อยากทานขนมแต่กลัวอ้วน หรือทานขนมก็ต้องได้พลังงาน และประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย ขนมนี้ตอบโจทย์เลย เก็บในตู้เย็นได้นานหลายเดือน

เหตุเกิดจากเห็นชาวเน็ตทำขนมฮัลโลวีนกันเยอะมาก #เลือกทำกินเอง เพราะรู้สึกอยากทำอะไรน่ารักๆ สนุกกับเทศกาลและคนในครอบครัว แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษอะไร แค่ความตั้งใจกับจินตนาการนิดหน่อย แล้วประยุกต์ใช้ของที่มีในบ้านสำหรับตัวแมงมุมในสูตรนี้ ไม่ต้องทำ royal icing ไม่ต้องซื้อปากกาวาดรูปเพิ่มเติม แค่ขนมโอริโอ้ก็พอใครลองทำเล่นๆ กับครอบครัว สามารถวัตถุดิบปรับได้ตามชอบเลยนะคะ ช่วยกันทำ ช่วยกันตกแต่ง น่ารักด้วย อร่อยด้วย คอนเฟิร์มค่า แล้วส่ง cooksnap มาอวดกันบ้างนะคะสุขสันวันฮัลโลวีนล่วงหน้าค่า 🎃🧙🕷️🕸️

แปลงสูตรมาจากขนมปังชาเกาลัด เป็นสูตรอบ แปลงสูตรจากแป้งโฮลวีตเป็นข้าวโอ๊ด เกาลัดเราไม่มีเลยใช้ ฟักทองและมันส้ม มองว่าเนื้อคล้ายๆกันกับเกาลัด เราใส่ใบชาตรามือ ใช้น้ำตาลทรายแดง แปลงตามของที่มีในครัว รสชาติก็โอเคเลย แต่เนื้อขนมปัง ถ้าเป็นตามสูตร นำไปอบคงจะฟิน เลยบันทึกไว้เป็นประสบการณ์เริ่มทำขนม ในเมื่ออบไม่ได้ต้องนึ่ง ก็เลยต้องหาแรพมาปิดพิมพ์ขนม แรพก็หมดอีก เลยขโมยแรพจากแพ็คผักมาปิดก่อน แล้วพันด้วยเทปกาว มัดหนังยาง ในเมื่อห้องทดลองนี้ต้องไปต่อ ตลกจริง😂 แต่เป็นเทอราปี้ ด้วยการทดลองทำขนมในวัดหยุดดีค่ะ สงสัยต้องมีเตาอบแล้วเรา...สภาพที่อยากได้ กับหลังทำดูได้ที่ขั้นตอนสุดท้ายเลยค่ะ 555

โฮมเมดกราโนลาคั่ว (ไม่ใช้เตาอบ) Homemade Granola ใช้วัสดุชั้นดี โรลโอ๊ตออร์แกนิค เครื่องแน่นมากๆ ไม่เนย ไม่นม ไม่น้ำตาล ไม่แป้ง เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ทานเป็นอาหารเช้าทานคู่กับนมโยเกิร์ต หรือจะทานเป็นของว่างก็อร่อย ❤😊🥰

#30วันฉันจะฟิต สูตรนี้ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง ซึ่งจริงๆ ใช้แค่ 2 ถ้าใช้ chocolate ที่มีรสหวานอยู่แล้ว แต่เราใช้ dark chocolate 99% เลยต้องเติมหวานเข้าไปหน่อย ไม่งั้นขมปี๋🥹

กินคลีน แต่อยากของหวานเชิญทางนี้ ยิ่งใครขาดช็อกโกแลตไม่ได้ ลองทำทานได้เลยค่า ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล แถมอร่อยด้วยน้าา~

#เมนูกู้โลก64 #lowcarbdiary ทำขนมง่ายๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ เมนูนี้ทั้งกู้โลกและกู้ร่างด้วยค่ะ 555555 ช่วงนี้ต้องหาของทานเล่นมาเพิ่มโปรตีนและไขมันดีให้ร่างกายด้วย เป็นอาหารเช้าได้ด้วย สูตรนี้ดัดแปลงมาจากหลายสูตรในเว็บต่างประเทศค่ะชิ้นนึงเล็กๆ โปรตีนประมาณ 5-7 กรัม ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม ช็อกโกแลตก็เป็นแบบไม่เติมน้ำตาล ส่วนเวย์ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภทด้วย (เราใช้ MS เพราะชงกินไม่ถูกปาก เอามาทำขนมดีกว่า) อาจจะต้องลองปรับกันเองดูนะคะ ธัญพืชก็เปลี่ยนได้ตามชอบค่ะให้คนที่บ้านชิมแล้วบอกว่าร่วนๆ หน่อย คล้ายขนมตุ๊บตั๊บ (แต่ไม่กรอบน้า) ใครสาย choco nutty ต้องชอบค่ะ เดี๋ยวรอบหน้าจะมาลงสูตรเนื้อนุ่มคล้ายๆ บราวนี่บ้างค่ะ #ไอเดียช่วยเพื่อน #ตั้งเป้าเราทำได้

บราวน์นี่ Vegan เน้นธรรมชาติคอนเซ็ปท์นี้คือ... อันนี้เราจริงจังมากเพราะเราเคยเป็นมะเร็งเต้านม และตอนนี้เป็นไทรอยด์กับไขมันคลอเลสตอรอลสูง เพราะเรา Semi Vegetarians (ทานอาหารทะเลเยอะ) ช่วงผ่าตัดออกกำลังน้อย โดยปกติเราฝึก-สอนโยคะ จึงคิดสูตรที่เราทานได้พร้อมกับลดไขมันในเลือดแถมมีโปรตีนให้ประโยชน์เราด้วย เมื่อป่วยแล้วก็กลัวเป็นธรรมดา❌ห้ามใช้เตาอบ❌น้ำมัน❌น้ำตาลหรือสารแทนหวาน❌นม❌กลูเตน❌แลคโตสต้องทำโดยใช้อุปกรณ์ไม่เกิน 5 ชิ้น (ขี้เกียจล้างไม่มีอะไรหรอก) อุปกรณ์ เราใช้....สปาทูล่า มีด เครื่องผสม/บด หม้อ ถ้วย ถาด**เพิ่งจะรู้วอลนัทเมืองไทยแพงจัง, อินทผลัมคัดหลายที่กว่าจะได้รสนี้หายากมาก**#brownies #cleanfood #vegan #datepalm #nosugar #nocarbs #diet #workout #healthyfood #nobakedessert @ Yoga InDIY

วันที่ 3/5 ที่ผ่านมาเป็นวันเกิดของเราและแฟนของเราพร้อมกัน เลยอยากลองทำเค้กด้วยตัวเองสักครั้งแบบง่ายๆ

ส่วนประกอบแค่ 3 อย่าง ใช้ไมโครเวฟ

เนื่องจากสูตรนี้แขมรทำแล้วค่อนข้างเยอะมาก เพื่อนๆ ปรับลดปริมาณเอาเด้อค่า แนะนำให้กินสดเลย เพราะแขมรกินไม่หมดแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น ช็อคโกแลตเขาจะเซ็ทตัวไม่นุ่มละมุนลิ้นเหมือนตอนทำเสร็จและกินใหม่ๆวิธีทำอย่างละเอียด --> https://youtu.be/PRAlebwvwyY#ทิรามิสุ #How to make tiramisu #Tiramisu

#แชร์ให้จากใจ สำหรับคนที่ไม่มีเตาอบ ง่าย สะดวก เฮลตี้จ้า ติดตาม subscribe ช่อง อร่อยได้ ไม่อ้วน Enjoy Baking เพื่อเป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปด้วยนะคะ https://www.youtube.com/channel/UCC8IRkTD7Sn3w7vioJJidCg/