ตอติญ่าคีโต (Keto Tortillas)

แผ่นแป้งที่ใช้วัตถุดิบเป็นผงแป้งอัลมอนด์ สำหรับชาวคีโตที่ทานคาร์โบไฮเดรตน้อย
ได้แป้งตอติญ่าคีโต เอามาทำแรฟ ใส่ไส้ที่ชอบ หรือเอาแผ่นแป้งมาตัดแล้วอบต่อให้กรอบ ทำเป็นชิปคีโตมาจิ้มดิปแบบต่างๆ ทานเล่นก็ได้
ตอติญ่าคีโต (Keto Tortillas)
แผ่นแป้งที่ใช้วัตถุดิบเป็นผงแป้งอัลมอนด์ สำหรับชาวคีโตที่ทานคาร์โบไฮเดรตน้อย
ได้แป้งตอติญ่าคีโต เอามาทำแรฟ ใส่ไส้ที่ชอบ หรือเอาแผ่นแป้งมาตัดแล้วอบต่อให้กรอบ ทำเป็นชิปคีโตมาจิ้มดิปแบบต่างๆ ทานเล่นก็ได้
วิธีทำ
- 1
ใส่ของแห้งลงชาม หรือถ้วยผสม ปั่นให้ละเอียด และผสมกันดี
- 2
ใส่ไข่และน้ำ ใช้ช้อนตีไข่แดงให้แตก เกลี่ยไข่ไปทั่วๆ ด้านบน
- 3
ปั่นต่อจนเริ่มเป็นก้อน ใช้เวลาไม่นาน ไม่น่าจะเกิน 30 วินาที ปูแรฟบนโต๊ะ เทก้อนแป้งลงไป ห่อแรฟให้เป็นก้อนกลม ใช้มือนวดไปมีซัก 1 นาที
- 4
ทิ้งไว้บนโต๊ะซัก 30-40 นาที ให้ผงฟูทำงาน จากนั้นแกะแรฟออก แบ่งครึ่ง ปั้นเป็นก้อนกลม ถ้าทิ้งไว้นานพอ แป้งจะไม่ติดมือ หาแผ่นกระดาษกันติดมาทับด้านบน ค่อยๆ กดให้แผ่ออก
- 5
ใช้ไม้ค่อยๆ นวดให้แผ่เป็นแผ่นแบนๆ ให้หนาซัก 2-3 มม ถ้าบางไปมันจะขาดง่าย
- 6
ให้แผ่นใหญ่เล็กตามชอบ ตามขอบมักจะบางหรือขาด ให้ใช้ไม้พายดันเข้ามาให้แป้งหนาขึ้น หรือให้ซ่อมรอยแตกหรือขาด
- 7
ตั้งกระทะเทปล่อน ใช้ไฟปานกลางถึงแรง ไม่ใส่น้ำมัน เมื่อกระทะร้อน วางแผ่นตอร์ติญาลงไปบนกระทะ รอจนแผ่นเริ่มร้อน เขย่าให้แผ่นหลุดจากกระทะ เปิดด้านล่างดู อย่าให้ไหม้มาก จากนั้นให้กลับด้าน พอแผ่นมีรอยไหม้เป็นจุดๆ สวยทั้งสองด้านก็นำขึ้น แป้งที่สุกจะไม่เหนียวติดมือแล้วนะครับ รอให้แป้งสุกให้ดีก่อนเอาขึ้น
- 8
แป้งที่ได้จะสามารถเอามาห่อไส้ได้ แต่ถ้าแป้งหนาเกินไปหรือแนบกระทะสุกเกินไป อาจจะมีรอยหักหรือขาดได้ งวดนี้ผมแบ่งเป็นสองส่วน เอาแผ่นหนึ่งมาตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม เพื่อเอาไปทำเป็นแผ่นชิป มาตักดิปกิน (ดูต่อข้อ 10)
- 9
ตัวอย่างเมนู เป็นเมนูอาหารเช้า ทำไข่คนและไส้กรอกเป็นไส้แล้วม้วนเป็นแรฟ
- 10
แป้งที่ตัดไว้ เอามาใส่ในหม้อทอดไร้น้ำมัน (หรือเอาเข้าเตาอบก็ได้) ตั้งอุณหภูมิ 180C ซัก 4-7 นาที ต้องคอยเปิดดู เอาให้กรอบพอ อย่าให้มันไหม้ แค่นี้ก็ได้ชิปคีโตกรอบๆ ไว้กินกับดิปต่างๆ แล้วครับ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม

































ความคิดเห็น (5)