ผัดกะหล่ำปลี แครอทส้ม และเบบี้แครอทม่วง

#เทศกาลกินผัก ผัดกะหล่ำปลีแครอทส้มและเบบี้แครอทม่วง(Stir Fried cabbage with orange &purple carrot) จัดเป็นเมนูเจอีกหนึ่งเมนูในวันนี้เป็นพืชที่กินหัว มีคุณค่ามาก มีสารเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามิน
บี 2 วิตามินซี วิตามินอี มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนช่วยชะลอวัยและพ้องกับกะหล่ำปลีที่บำรุงกระดูกและฟัน มีภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหวัด และต้านสารมะเร็งได้ ตามมาดูขั้นตอนการผัดให้อร่อยกันค่ะ
ผัดกะหล่ำปลี แครอทส้ม และเบบี้แครอทม่วง
#เทศกาลกินผัก ผัดกะหล่ำปลีแครอทส้มและเบบี้แครอทม่วง(Stir Fried cabbage with orange &purple carrot) จัดเป็นเมนูเจอีกหนึ่งเมนูในวันนี้เป็นพืชที่กินหัว มีคุณค่ามาก มีสารเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามิน
บี 2 วิตามินซี วิตามินอี มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนช่วยชะลอวัยและพ้องกับกะหล่ำปลีที่บำรุงกระดูกและฟัน มีภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหวัด และต้านสารมะเร็งได้ ตามมาดูขั้นตอนการผัดให้อร่อยกันค่ะ
วิธีทำ
- 1
ล้างผักกะหล่ำปลี แกะออกมาเป็นกาบๆ ล้างและแช่ด้วยเกลือในน้ำ ล้างครั้งที่ 3 ประมาณ 5-10 นาที เพราะสารปนเปื้อนในกะหล่ำปลีมีมาก และหั่นฝอยดังรูป หั่นพริกขี้หนูเตรียมไว้ด้วย
- 2
นำแครอททั้งสีส้ม และสีม่วง ล้างให้สะอาด และหั่น สีม่วงใช้โรยหน้าเท่านั้น เพราะว่าเป็นเบบี้แครอท และนำไปอบทานได้เหมือนหัวมันอบ วัสดุจึงมีเพียงหนึ่งหัวให้ชม
- 3
นำแครอทสีส้ม ที่หั่นเตรียมไว้มาต้มให้สุกปานกลาง กรอบนอกนิ่มใน ตั้งสะเด็ดน้ำ
- 4
นำตั้งกระทะ ให้ร้อน ใส่น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ ใส่พริกขี้หนูหั่นฝอยที่เตรียมไว้ ผัดคนให้ทั่ว และใส่กะหล่ำปลีที่เตรียมไว้ลงผัดพร้อมใส่น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ ผัดคนให้ทั่ว จะได้กลิ่นหอมน้ำมันงาเมื่อถูกความร้อน
- 5
นำซอสปรุงรสทุกชนิดที่เตรียมไว้เหยาะตรงริมขอบกระทะ และวนให้รอบเป็นวงกลม ก่อนผัดคนให้ทั่ว และนำน้ำที่เหลือจากต้มแครอทมาใส่ให้พอขลุกขลิก
- 6
นำแครอทที่สุกแล้ว นั้นมาผัดรวมกัน คนให้ ทั่ว และชิมรสชาติ หากยังขาดรสเค็มใส่ซอสปรุงรสเพิ่มได้ตามชอบ และใส่เบบี้แครอทสีม่วงโรยหน้า
- 7
รสชาติกลมกล่อมตัก เสิร์ฟได้ จัดจานเพิ่มสีสันจากเบบี้ม่วงตามชอบ
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม

















ความคิดเห็น