ผัดไทยเส้นมะละกอ Green Papaya PadThai Vegan& Gluten free

Tunarap
Tunarap @para_pabulum

ผัดไทยมะละกอนี้ ประชันความอร่อยได้สูสีกับผัดไทยทั่วไปแน่นอน แต่ชนะตรงที่คอเลสเตอรอลน้อยกว่า แถมมะละกอยังให้วิตามินเอ และวิตามินซีสูงด้วย เพราะฉะนั้น ผัดไทยมะละกอมื้อนี้คงถูกใจสาว ๆที่ต้องดูแลรูปร่าง และผู้ชอบอาหารแนวโลวคาร์บแน่นอน หากยังไม่ได้ทำซอสผัดไทยไว้ล่วงหน้า สูตรนี้สามารถผสมในกระทะได้เลยสูตรได้มาจาก goodlifeupdate.com ค่ะ หากจะทำหลายจานแนะนำซอสผัดไทยสูตรสีสวยของพี่ต้อม @paremai272522 เลยค่ะ
#ผักพื้นบ้าน #ediblegarden  #ปลูกเองทานเอง#vegetarian
#vegan
#plantbased
#healthyfood
#มังสวิรัติ #เจ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ
#100วันบันดาลใจ 26

ผัดไทยเส้นมะละกอ Green Papaya PadThai Vegan& Gluten free

ผัดไทยมะละกอนี้ ประชันความอร่อยได้สูสีกับผัดไทยทั่วไปแน่นอน แต่ชนะตรงที่คอเลสเตอรอลน้อยกว่า แถมมะละกอยังให้วิตามินเอ และวิตามินซีสูงด้วย เพราะฉะนั้น ผัดไทยมะละกอมื้อนี้คงถูกใจสาว ๆที่ต้องดูแลรูปร่าง และผู้ชอบอาหารแนวโลวคาร์บแน่นอน หากยังไม่ได้ทำซอสผัดไทยไว้ล่วงหน้า สูตรนี้สามารถผสมในกระทะได้เลยสูตรได้มาจาก goodlifeupdate.com ค่ะ หากจะทำหลายจานแนะนำซอสผัดไทยสูตรสีสวยของพี่ต้อม @paremai272522 เลยค่ะ
#ผักพื้นบ้าน #ediblegarden  #ปลูกเองทานเอง#vegetarian
#vegan
#plantbased
#healthyfood
#มังสวิรัติ #เจ #เพื่อสุขภาพ #อาหารเป็นยา#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลดความดันพ่อ
#100วันบันดาลใจ 26

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

30 นาที
2 เสิร์ฟ
  1. มะละกอสับ 200 กรัม Green papaya strips 200g
  2. ถั่วงอก 200 กรัม bean sprouts 200g
  3. ไข่ไก่ 1 ฟอง Egg 1
  4. ใบกุยช่าย หั่นท่อน 2 ต้น Garlic chive 2
  5. หัวหอมแดง 1 ช้อนโต๊ะ Shallot sliced 1 tablespoon
  6. เต้าหู้แข็งหั่นลูกเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ diced firm tofu 2 tablespoons
  7. น้ำตาลปี๊บเคี่ยว 2 ช้อนโต๊ะ Thick Coco nut Syrup 2 tablespoons
  8. น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ fish sauce 2 tablespoons
  9. น้ำมะขาม 2 ช้อนโต๊ะ tamarind paste 2 tablespoons
  10. พริกป่น 1 ช้อนชา Paprika/chili powder 1 teaspoon
  11. น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ coconut oil 3 teaspoons
  12. หัวไชโป๊วหวานสับ 2 ช้อนโต๊ะ Sweet prickle radish chopped 2 tbsps
  13. ถั่วลิสงคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ Roasted peanut 2 tablespoons
  14. น้ำมะนาว lime slice
  15. ผักเคียงตามชอบ อาทิ ถั่วงอก หัวปลี ใบบัวบก ใบกุยช่าย ผักเป็ด
  16. Fresh veggies as side mini salad

วิธีทำ

30 นาที
  1. 1

    ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมัน นำเต้าหู้ที่หั่นไว้ลงทอดพอเหลือง ใส่หัวหอมแดงลงผัดให้เนื้อสุกใส Put coconut oil in the pan, first stir fry diced tofu. Once the tofu turn yellowish add shallot slices stir fry till transparent.

  2. 2

    ใส่มะละกอ ใส่หัวไชโป๊ว ปรุงรสอร่อยด้วยน้ำมะขาม น้ำปลา น้ำตาลปี๊บเคี่ยว ใส่พริกป่น ผัดจนมะละกอนิ่ม ชิมรส Add papaya strips, chopped sweet prickled radish, seasoning (i mixed mine beforehand / PadThai sauce +chilli paste oil for color)

  3. 3

    ปรุงรสและชิมเรียบร้อย ใส่ถั่วงอกและใบกุยช่ายลงไปตอนนี้ แต่วันนี้เราไม่มีเลยไม่ได้ใส่ทั้งสองอย่าง ตอกไข่ลงผัดจนสุก ตักใส่จาน ทานคู่กับผักเป็ดที่ปลูกเอง Once the papaya strips turned transparent, add bean sprouts and garlic chive (i skipped these 2 veggies in the picture) quickly stir and its ready.

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
Tunarap
Tunarap @para_pabulum
เมื่อ
อาหารเป็นความสุขที่เรียบง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง
ดูเพิ่มเติม

สูตรอาหารที่คล้ายกัน

สูตรนี้ยังมีอยู่ใน Cookpad สหรัฐ: สหรัฐGreen Papaya Pad Thai (Vegan & Gluten-Free)