โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

แคลลอรี่ทั้งหมด 350 แคลโปรตีน 38 คาร์บ 33 ไขมัน 6

เกิดจากการอยากทานขนมแต่กลัวแคลอรี่สูง

เป็นสูตรที่เราคิดขึ้นเอง เป็นสูตรคลีนแต่รสชาติดีมากเหมาะกับคนที่อยากกินเค้กแต่ไม่อยากกินน้ำตาลควบคุมน้ำหนักอยู่ สามารถทานได้แบบสบายใจสูตรนี้สามารถปรับเครื่องผลไม้แห้ง ธัญพืชได้ตามใจชอบเลยนะคะ 🥰🥰

#เมนูกู้โลก64 #lowcarbdiary ทำขนมง่ายๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ เมนูนี้ทั้งกู้โลกและกู้ร่างด้วยค่ะ 555555 ช่วงนี้ต้องหาของทานเล่นมาเพิ่มโปรตีนและไขมันดีให้ร่างกายด้วย เป็นอาหารเช้าได้ด้วย สูตรนี้ดัดแปลงมาจากหลายสูตรในเว็บต่างประเทศค่ะชิ้นนึงเล็กๆ โปรตีนประมาณ 5-7 กรัม ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม ช็อกโกแลตก็เป็นแบบไม่เติมน้ำตาล ส่วนเวย์ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภทด้วย (เราใช้ MS เพราะชงกินไม่ถูกปาก เอามาทำขนมดีกว่า) อาจจะต้องลองปรับกันเองดูนะคะ ธัญพืชก็เปลี่ยนได้ตามชอบค่ะให้คนที่บ้านชิมแล้วบอกว่าร่วนๆ หน่อย คล้ายขนมตุ๊บตั๊บ (แต่ไม่กรอบน้า) ใครสาย choco nutty ต้องชอบค่ะ เดี๋ยวรอบหน้าจะมาลงสูตรเนื้อนุ่มคล้ายๆ บราวนี่บ้างค่ะ #ไอเดียช่วยเพื่อน #ตั้งเป้าเราทำได้

ทำง่ายๆ ก็อร่อยได้เหมือนกัน #5000มื้อให้น้อง #1สูตร1ต้น

สปาเกตตี้สูตรครีมที่มีโปรตีนสูง ใครอยากได้อาหารที่เป็นเส้นและช่ำครีมและยังมีสารอาหารครบถ้วนแนะนำเมนูนี้เลยครับพลังงานต่อ 1 จานCalories 342 kcalโปรตีน 24 gram

กักตัวแบบไม่กักพุง ไม่น้ำตาล-แป้ง แต่ถ้ากินเยอะก็เป็นหมูได้อะ

ความที่อยากกินกระเทียมอบ 😆😆😆

#ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายลองสิ่งใหม่ สูตรนี้ได้จากครัวชาร์ปเคยทำแล้วอร่อยก็เลยมาทำ แต่เเป้งเค้กไม่พอ ผสมแป้งอเนกประสงค์ด้วย มันก็จะแน่นหน่อย แต่ตามสูตรเค้านุ่มอร่อยดีนะ อยากกินก็ต้องลองทำ

•เค้กเต้าหู้เราจะค่อนข้างนุ่มเลยน้า หวานน้อยตามสไตล์เรา ได้ความหวานจากกล้วยไข่ด้วย หรือใครจะใช้กล้วยหอมกล้วยน้ำว้าก็ได้เหมือนกันจ้า ชิมกล้วยก่อนก็ดีนะ จะได้ยั้งมือเวลาใส่น้ำตาล หรือหญ้าหวานได้จ้า•เราแนะนำให้พักทิ้งไว้ให้เย็นก่อน หรือแช่ตู้เย็นสัก30นาที แล้วนำมาทาน อร่อยเลยน้า มีความเข้มโกโก้เล็กน้อยจ้าหนึบหนับบ