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豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット
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豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット-レシピのメイン写真

豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット

桃太郎ざむらい
桃太郎ざむらい @cook_40051936

糖質制限、ダイエットにもおすすめです。毎日の低糖質な主食のため、簡単にできるのがポイントです!
このレシピの生い立ち
糖質制限のため、ご飯やパンにかわる主食を探しています。計量や調理が簡単なものでなければ忙しい毎日で継続できませんので、ちょっとおおざっぱではありますが、このようなレシピになりました。

糖質制限、ダイエットにもおすすめです。毎日の低糖質な主食のため、簡単にできるのがポイントです!
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糖質制限のため、ご飯やパンにかわる主食を探しています。計量や調理が簡単なものでなければ忙しい毎日で継続できませんので、ちょっとおおざっぱではありますが、このようなレシピになりました。

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豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット

桃太郎ざむらい
桃太郎ざむらい @cook_40051936

糖質制限、ダイエットにもおすすめです。毎日の低糖質な主食のため、簡単にできるのがポイントです!
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糖質制限のため、ご飯やパンにかわる主食を探しています。計量や調理が簡単なものでなければ忙しい毎日で継続できませんので、ちょっとおおざっぱではありますが、このようなレシピになりました。

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材料

  • 豆腐 一丁
  • おからパウダー 40g
  • 薄力粉 50g
  • バター 20g
  • 卵 1個
  • 水 200cc
  • 砂糖(ラカント等) 20g
  • ベーキングパウダー 小2
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作り方

  1. 1

    スーパーに売っていたこれを使いました。生おからでもOKですが水分を加減してね。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方1写真
  2. 2

    豆腐と水をミキサーでこのようになめらかにする。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方2写真
  3. 3

    ボウルに室温に戻したバター、砂糖、卵を混ぜ、ミキサーの中身、薄力粉、おからパウダー、BPも入れてさっくり混ぜる。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方3写真
  4. 4

    型に入れる。今回は百均のマフィン型長方形1つ、丸型3つ分。スプーンで入れ、空気を抜くため縁をもってトントンと落とします。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方4写真
  5. 5

    170℃のオーブンで40分くらい。機種によるので調整を。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方5写真
  6. 6

    焼きあがったら、キッチンペーパーをかぶせて粗熱をとります。その後ラップをし冷蔵庫で保存します。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方6写真
  7. 7

    切ったらこんな感じ。しっとりふわっとしてます。

    • 豆腐おからマフィン 簡単♪ダイエット作り方7写真

コツ・ポイント

バターの風味がふわっと効いてますが、豆腐とおからであっさりしているので、いろんな具と一緒に食べるとおいしいです。主食のパンやごはんの代わり、おやつにもどうぞ。ココアやスライスアーモンドなどでアレンジするのも楽しそうです。

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桃太郎ざむらい
桃太郎ざむらい @cook_40051936
2013/02/15 02:55に公開
糖質制限レシピを研究していこうと思っています。
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このレシピのキーワード

マフィン おからパウダー バター 薄力粉 卵 豆腐

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