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糖質オフ☆豆腐deラザニア風
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糖質オフ☆豆腐deラザニア風-レシピのメイン写真

糖質オフ☆豆腐deラザニア風

ペニーダ
ペニーダ @cook_40050917

ラザニア生地をお豆腐にかえたら
栄養満点でゆる糖質オフ!
お酒にも合う、主食にもおかずにもなる
糖質オフなラザニア♡風
このレシピの生い立ち
お豆腐で糖質オフ生活!パスタなくてもラザニア食べたいじゃん

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ラザニア生地をお豆腐にかえたら
栄養満点でゆる糖質オフ!
お酒にも合う、主食にもおかずにもなる
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糖質オフ☆豆腐deラザニア風

ペニーダ
ペニーダ @cook_40050917

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栄養満点でゆる糖質オフ!
お酒にも合う、主食にもおかずにもなる
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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • <ミートソース>*作りやすい分量
  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 中1個
  • ニンジン 1/2本
  • ニンニク 1片
  • オーリーブオイル(炒め用) 大さじ1/2
  • ☆ダイストマト缶 400g
  • ☆水 150cc
  • ☆赤ワイン 白ワイン なければ 酒 100cc
  • ☆ケチャップ 大さじ2
  • ☆ウスターソース 大さじ1/2
  • ☆醤油 大さじ1/2
  • ☆砂糖 大さじ1/2
  • ☆チキンコンソメ 1個
  • ☆ナツメグ 少々
  • ☆ローリエ 1枚
  • ☆塩胡椒 適宜
  • <ホワイトソース>
  • 牛乳 500cc
  • バター 50g
  • 薄力粉 50g
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • ナツメグ 少々
  • 塩胡椒 少々
  • <仕上げ>
  • ピザチーズ 適宜
  • ドライパセリ 適宜
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作り方

  1. 1

    <下準備>
    木綿豆腐はキッチンペーパーを巻きバットに入れ、同じサイズのバットに適当な重石を置いたものを重ね、水気を切る。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方1写真
  2. 2

    適宜水を捨てながら、冷蔵庫内で保管。
    5時間程度。
    豆腐はミチミチで濃密、チーズのように濃縮されます。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方2写真
  3. 3

    <ミートソース作り>
    ニンニク、玉ねぎ、ニンジンはみじん切りにし、オリーブ油で炒める。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方3写真
  4. 4

    野菜がしんなりしたら、豚ひき肉を加えて軽く塩胡椒してさらに炒める。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方4写真
  5. 5

    全体が馴染んだら☆を入れてよく混ぜ、中火で15分程煮込んだら、ミートソースの完成。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方5写真
  6. 6

    <ホワイトソース作り>
    フライパンにバターを入れて弱火、薄力粉を全量加えよく混ぜ、

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方6写真
  7. 7

    牛乳を少し加え、薄力粉を溶き混ぜる。
    (顆粒コンソメも牛乳で溶かしながら混ぜる)

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方7写真
  8. 8

    塊になったら、牛乳を加え、溶き混ぜる。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方8写真
  9. 9

    …を何度か繰り返し、ゆるくまとまったら、ナツメグと塩胡椒で味付け。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方9写真
  10. 10

    <ラザニア作り>
    オーブンは200℃に予熱。
    豆腐は24等分。長手130mmの豆腐で、約5mm巾に切る。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方10写真
  11. 11

    耐熱皿にホワイト→ミート→豆腐→ホワイト→ミート→豆腐→ホワイト→ミート→ピザチーズにドライパセリ。

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方11写真
  12. 12

    オーブンで15分程度、焼き目がついたら完成!

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方12写真
  13. 13

    2層の豆腐とホワイトソースがクリーミー♡

    豆腐はしっとりしたモッツァレラチーズのようになります♪

    • 糖質オフ☆豆腐deラザニア風作り方13写真
  14. 14

    そのまま食べても、バゲットにのせて食べても美味しい!

コツ・ポイント

豆腐の水気はしっかり切らないと水分がでて美味しくないので、時間がない時はレンチンしたりして、しっかり水気を切ってね。

ミートソースは作りやすい分量で作っています。余ったらパスタや卵焼きなどにアレンジ!
バゲットにのせても美味し〜❤︎

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ペニーダ
ペニーダ @cook_40050917
2015/05/31 15:01に公開
週末Kitchenと動物とalfa romeoを愛するペニーダです。週末お料理Recipeの他、犬や猫などfunnyでniceな動物などを載せているfacebookにも遊びに来てね♪<ペニーダの料理と動物と時々alfa romeo>http://www.facebook.com/pennyda.kitchen
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このレシピのキーワード

ラザニア にんじん トマト缶 ホワイトソース 豚ひき肉 にんにく バター 牛乳 薄力粉 酒 もめん豆腐 ミートソース 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ ピザチーズ

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