糖質オフ☆豆腐deラザニア風

ラザニア生地をお豆腐にかえたら
栄養満点でゆる糖質オフ!
お酒にも合う、主食にもおかずにもなる
糖質オフなラザニア♡風
このレシピの生い立ち
お豆腐で糖質オフ生活!パスタなくてもラザニア食べたいじゃん
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http://www.facebook.com/pennyda.kitchen
糖質オフ☆豆腐deラザニア風
ラザニア生地をお豆腐にかえたら
栄養満点でゆる糖質オフ!
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作り方
- 1
<下準備>
木綿豆腐はキッチンペーパーを巻きバットに入れ、同じサイズのバットに適当な重石を置いたものを重ね、水気を切る。 - 2
適宜水を捨てながら、冷蔵庫内で保管。
5時間程度。
豆腐はミチミチで濃密、チーズのように濃縮されます。 - 3
<ミートソース作り>
ニンニク、玉ねぎ、ニンジンはみじん切りにし、オリーブ油で炒める。 - 4
野菜がしんなりしたら、豚ひき肉を加えて軽く塩胡椒してさらに炒める。
- 5
全体が馴染んだら☆を入れてよく混ぜ、中火で15分程煮込んだら、ミートソースの完成。
- 6
<ホワイトソース作り>
フライパンにバターを入れて弱火、薄力粉を全量加えよく混ぜ、 - 7
牛乳を少し加え、薄力粉を溶き混ぜる。
(顆粒コンソメも牛乳で溶かしながら混ぜる) - 8
塊になったら、牛乳を加え、溶き混ぜる。
- 9
…を何度か繰り返し、ゆるくまとまったら、ナツメグと塩胡椒で味付け。
- 10
<ラザニア作り>
オーブンは200℃に予熱。
豆腐は24等分。長手130mmの豆腐で、約5mm巾に切る。 - 11
耐熱皿にホワイト→ミート→豆腐→ホワイト→ミート→豆腐→ホワイト→ミート→ピザチーズにドライパセリ。
- 12
オーブンで15分程度、焼き目がついたら完成!
- 13
2層の豆腐とホワイトソースがクリーミー♡
豆腐はしっとりしたモッツァレラチーズのようになります♪
- 14
そのまま食べても、バゲットにのせて食べても美味しい!
コツ・ポイント
豆腐の水気はしっかり切らないと水分がでて美味しくないので、時間がない時はレンチンしたりして、しっかり水気を切ってね。
ミートソースは作りやすい分量で作っています。余ったらパスタや卵焼きなどにアレンジ!
バゲットにのせても美味し〜❤︎
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