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切り干し大根のごま炒り煮
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切り干し大根のごま炒り煮-レシピのメイン写真

切り干し大根のごま炒り煮

小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106

カルシウムたっぷりの切り干し大根を、子どもが食べやすいように調理しました。
このレシピの生い立ち
子どもにカルシウムをしっかりと取って欲しくて、このレシピを考えてみました。

カルシウムたっぷりの切り干し大根を、子どもが食べやすいように調理しました。
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切り干し大根のごま炒り煮

小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106

カルシウムたっぷりの切り干し大根を、子どもが食べやすいように調理しました。
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材料

4人分
  • 豚肉 40g
  • ごま油 2g
  • 酒
  • 切り干し大根 20g
  • 人参 20g
  • 小松菜 40g
  • ひじき 1.2g
  • 早煮え昆布 2g
  • ごま 4g
  • しょうゆ 小さじ2
  • みりん 小さじ2/3
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作り方

  1. 1

    ひじきを戻す。切り干し大根は戻して食べやすい長さに切る。人参は千切り、早煮え昆布は洗って千切りにする。

    • 切り干し大根のごま炒り煮作り方1写真
  2. 2

    小松菜は生のまま、細かく切っておく

    • 切り干し大根のごま炒り煮作り方2写真
  3. 3

    お湯を沸かし、人参・切り干し大根の順に入れ、沸騰したら火を止めて早煮え昆布を入れる。ざるにあけて水冷し、絞っておく

    • 切り干し大根のごま炒り煮作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、豚肉に酒をふって炒める。

    • 切り干し大根のごま炒り煮作り方4写真
  5. 5

    豚肉が炒まったら、絞っておいた切り干し大根・人参・早煮え昆布、ひじきを入れて炒める。最後に小松菜を入れて炒める

    • 切り干し大根のごま炒り煮作り方5写真
  6. 6

    調味料をいれて、味を調える。

    • 切り干し大根のごま炒り煮作り方6写真

コツ・ポイント

下ゆでしてから炒めるので、短時間で仕上がります。

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小学校の調理員さん
小学校の調理員さん @cook_40183106
2018/09/02 14:31に公開

このレシピのキーワード

炒り煮 切り干し大根 豚肉 ひじき 小松菜 にんじん 酒 ゴマ コンブ

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