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鶏肉バジルのイタリアンライス☆
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鶏肉バジルのイタリアンライス☆-レシピのメイン写真

鶏肉バジルのイタリアンライス☆

バニころ☆
バニころ☆ @cook_40132536

バジルの香りが食欲をそそる一品です☆
このレシピの生い立ち
バジルを自家栽培していて、ありもので作りました☆

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バニころ☆
バニころ☆ @cook_40132536

バジルの香りが食欲をそそる一品です☆
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材料

1人分
  • 玄米 180g
  • 鶏肉 100g
  • ニンジン 1/2本
  • ビーマン 1個
  • ニンニク 1片
  • 鷹の爪 お好みの量
  • バジル 20g
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • オリーブオイル 大さじ2
  • バター 20g
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作り方

  1. 1

    玄米を炊く

  2. 2

    ニンジンとピーマンを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしき、ニンニクと鷹の爪を炒める。香りがたったら鶏肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉の表面が が焼けたらニンジン、ピーマンを炒めて塩、コショウで味付けする。

  5. 5

    バジルを1cm幅位に切ったものを一緒に炒める。

  6. 6

    目玉焼きを好みの硬さに焼く。

  7. 7

    玄米が炊けたらバターを混ぜてバターライスにする。

  8. 8

    バターライスに炒めた鶏肉たちをのせ、目玉焼きをのせて出来上がり☆

コツ・ポイント

玄米の上にのせるので塩コショウは結構しっかりめに味付けして良いと思います☆レモン汁を加えるとよりイタリアンな味付けになります!

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バニころ☆
バニころ☆ @cook_40132536
2017/07/22 13:38に公開
線維筋痛症という病気をもっているので食べ物から体を元気にしようと思っています!糖質低め、タンパク質が大好きで(卵を必ずいれてしまいます٩(๑>؂<๑))、調味料も添加物の少ない、体に良い食材を選んで栄養バランスを考えて日々作ってます☆
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このレシピのキーワード

ご飯 鶏肉 にんじん ピーマン にんにく バター 玄米 トウガラシ

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