レンチン！豚肉で青椒肉絲

Name: レンチン！豚肉で青椒肉絲
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ロース肉 150g; 細切りたけのこ 150g; ピーマン 1個; 日本酒 小さじ1; 醤油 小さじ1; オイスターソース 小さじ1; ゴマ油 小さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

レンジであっという間にできちゃう簡単レシピ！
火を使わないので、暑くてキッチンに立ちたくない時にもオススメです。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
saori.suzuki1119で検索してくださいね^ ^

レンチン！豚肉で青椒肉絲

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

豚ロース肉 150g
細切りたけのこ 150g
ピーマン 1個
日本酒小さじ1
醤油小さじ1
オイスターソース小さじ1
ゴマ油小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1

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作り方

1

豚肉、ピーマンは細切りにする。
2

耐熱容器に調味料を入れてよく混ぜ、更に1を加えてよく混ぜる。
3

ラップをかけて600wで5分加熱し、取り出してよく混ぜる。
ラップをせずに更に2分加熱する。
4

181.8kcal/人
たんぱく質　18.6g
脂質　9.8g
糖質　2.4g
食物繊維　2.4g
食塩　0.7g

コツ・ポイント

包丁を使うのが嫌なときは、ピーマンをいんげん等に置き換えるのもオススメです^ ^

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2021/02/17 10:47に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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チンジャオロースたけのこピーマン日本酒豚ロース

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