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簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ
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簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ-レシピのメイン写真

簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ

ビリー43
ビリー43 @cook_40274120

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
このレシピの生い立ち
焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
このレシピの生い立ち
焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

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簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ

ビリー43
ビリー43 @cook_40274120

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
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焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
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焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

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材料

2人分
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • きゅうり(千切り) 1本
  • もやし 1袋
  • ドレッシング材料
  • めんつゆ 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 黒酢 小さじ1〜2
  • 一味とうがらし 少々
  • 塩コショウ 少々
  • 飾り用
  • ごま 適量
  • 一味とうがらし 適量
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作り方

  1. 1

    もやしを茹で(蒸し)、きゅうりを千切りにする。

  2. 2

    ボウルに、もやし、きゅうり、ツナ缶を入れ、ドレッシング材料も全部入れる。

  3. 3

    混ぜて出来上がり。お皿に盛って、ごまと一味唐辛子をかける

コツ・ポイント

もやしは、無水鍋があれば、無水鍋で蒸すと水っぽくなりにくいです。
一味唐辛子の代わりに、原了廓の黒七味でも美味しいです♪

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ビリー43
ビリー43 @cook_40274120
2019/08/29 01:56に公開
糖質制限&たんぱく質たっぷりを心がけている3児のママですスポーツをやっている子どもと夫も、ダイエットを気にする私にも、食べて嬉しい簡単メニューをアップしていきますたんぱく質多めの具沢山サラダと、糖質オフスイーツがメインです♪
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ もやし キュウリ ゴマ

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