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簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ
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簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ-レシピのメイン写真

簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ

ビリー43
ビリー43 @cook_40274120

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
このレシピの生い立ち
焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
このレシピの生い立ち
焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

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簡単→ツナ&きゅうり&もやしピリ辛サラダ

ビリー43
ビリー43 @cook_40274120

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
このレシピの生い立ち
焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

たんぱく質もしっかり摂れるボリュームたっぷりサラダです。
メインがシンプルな時の副菜にぴったり♪
作り方も超簡単です!
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焼き魚や蒸し鶏をメインにした時に、ボリュームのある副菜が欲しいなと思って、作ったレシピです。
ドレッシングは、子どもの学校で出るサラダが美味しいとのことで、その作り方を少しアレンジしました。子供もパクパク食べてくれるサラダです。

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材料

2人分
  1. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  2. きゅうり(千切り) 1本
  3. もやし 1袋
  4. ドレッシング材料
  5. めんつゆ 大さじ1
  6. ごま油 大さじ1
  7. 黒酢 小さじ1〜2
  8. 一味とうがらし 少々
  9. 塩コショウ 少々
  10. 飾り用
  11. ごま 適量
  12. 一味とうがらし 適量
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作り方

  1. 1

    もやしを茹で(蒸し)、きゅうりを千切りにする。

  2. 2

    ボウルに、もやし、きゅうり、ツナ缶を入れ、ドレッシング材料も全部入れる。

  3. 3

    混ぜて出来上がり。お皿に盛って、ごまと一味唐辛子をかける

コツ・ポイント

もやしは、無水鍋があれば、無水鍋で蒸すと水っぽくなりにくいです。
一味唐辛子の代わりに、原了廓の黒七味でも美味しいです♪

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ビリー43
ビリー43 @cook_40274120
2019/08/29 01:56に公開
糖質制限&たんぱく質たっぷりを心がけている3児のママですスポーツをやっている子どもと夫も、ダイエットを気にする私にも、食べて嬉しい簡単メニューをアップしていきますたんぱく質多めの具沢山サラダと、糖質オフスイーツがメインです♪
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