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ノンオイル☆重煮のシチュー
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ノンオイル☆重煮のシチュー-レシピのメイン写真

ノンオイル☆重煮のシチュー

riu家の食卓
riu家の食卓 @cook_40054097

切って重ねてコトコト放置。そのあとひと手間加えるだけで、美味しいシチューの出来上がり

このレシピの生い立ち
塩だけシチュー(レシピID:17569765)のアレンジバージョンをレシピにしました。
正確な重ね煮とは少し異なりますが,忙しくても体に優しいものを食べてもらいたくて、より簡単にできる重ね煮シチューを考えました。

切って重ねてコトコト放置。そのあとひと手間加えるだけで、美味しいシチューの出来上がり

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塩だけシチュー(レシピID:17569765)のアレンジバージョンをレシピにしました。
正確な重ね煮とは少し異なりますが,忙しくても体に優しいものを食べてもらいたくて、より簡単にできる重ね煮シチューを考えました。

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ノンオイル☆重煮のシチュー

riu家の食卓
riu家の食卓 @cook_40054097

切って重ねてコトコト放置。そのあとひと手間加えるだけで、美味しいシチューの出来上がり

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塩だけシチュー(レシピID:17569765)のアレンジバージョンをレシピにしました。
正確な重ね煮とは少し異なりますが,忙しくても体に優しいものを食べてもらいたくて、より簡単にできる重ね煮シチューを考えました。

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材料

4人分
  • 鶏肉(ももorむね) 1枚
  • 高野豆腐 1枚
  • こんにゃく 1/2枚
  • 白菜 2枚
  • じゃがいも 大1個
  • 里芋 大1個
  • さつまいも 1/3本くらい
  • 大根 10cmくらい
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/2本
  • 米粉 大2
  • 塩 小1
  • 水 100ml
  • 豆乳 200ml
  • ローリエ 1枚
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作り方

  1. 1

    下ごしらえ。高野豆腐は水で戻したあと、薄切りに。こんにゃくはスプーンか手ででちぎる。野菜、鶏肉は適当に切る。

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方1写真
  2. 2

    お世話になっている重ね煮の本の野菜を入れる順番。今回使った野菜は、レシピの上に表記した野菜から下に重ねていきます。

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方2写真
  3. 3

    上の写真を参考に、野菜を重ねていく。レシピの上にある野菜から下に重ねていく。ローリエは野菜の下に。鶏肉は最後に乗せる。

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方3写真
  4. 4

    塩を上から全体にぱらぱらとかける。差し水(分量外100m程)をして弱火にして約30分コトコト煮込む。

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方4写真
  5. 5

    30分程コトコトして、肉に火が通り、野菜が柔らかくなったのを確認して、火を止めます。(途中混ぜたりしなくてよい)

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方5写真
  6. 6

    少し冷ましてから、米粉を加え混ぜ、全体に馴染ませる。水を追加して更に10分程ぐつぐつと煮込む(弱火〜中火)

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方6写真
  7. 7

    仕上げに豆乳を加え、少し煮込んで味を馴染ませる。味見をして、足りなければ塩を加える。

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方7写真
  8. 8

    完成!仕上げに生クリームやバターを入れると、クリーミーな味わいになります。

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方8写真
  9. 9

    参考資料:わらのごはん 船越康弘

    • ノンオイル☆重煮のシチュー作り方9写真

コツ・ポイント

*野菜はお好きなものを追加したり、足りないものは省いてもらって構いません。
*コトコトしている間は基本放ったらかしです。合間に別の料理ができますよ。

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riu家の食卓
riu家の食卓 @cook_40054097
2017/12/25 10:28に公開
できるだけ、シンプルな材料で、素材の味を引き出すようなレシピを考えています。食べ物は、体をつくるもの。美味しい。楽しい。元気になる。が合い言葉。
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このレシピのキーワード

煮物 シチュー 大根 白菜 米粉 豆乳 里芋 鶏肉 さつま芋 にんじん 高野豆腐 こんにゃく じゃがいも もも むね 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20294861
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