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★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★
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★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★-レシピのメイン写真

★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★

えみとここ
えみとここ @cook_40303744

とっさのガッツリ夜食には半熟卵焼きとそぼろでヘルシー満腹に★焼き砂ずりを加えて鶏一族丼
このレシピの生い立ち
夜「お腹空いたー」のリクエストに鶏一族丼。焼き砂ずりとそぼろを冷凍しておけばオーダー5分でできあがる高速丼

とっさのガッツリ夜食には半熟卵焼きとそぼろでヘルシー満腹に★焼き砂ずりを加えて鶏一族丼
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材料

  • 鶏ひき肉 大さじ1
  • 砂ずり7038195 1個分
  • 卵 2個
  • ご飯 お茶碗1ぜん
  • ごま 少し
  • 焼き肉のタレ 少し
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作り方

  1. 1

    ひき肉を茹でます。砂ずりを魚焼きグリルで10分ホイル焼きにします。7038195を魚焼きグリルで数分温めてもOK！

    • ★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★作り方1写真
  2. 2

    ひき肉をザルにあげてお茶碗についだご飯にまぜます。ごまをのせます。

    • ★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★作り方2写真
  3. 3

    目玉焼きを半熟に焼きます。中火のフライパンに割り入れすぐに水を回し入れフタをします。白身が固まったら取り出します。

    • ★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★作り方3写真
  4. 4

    お茶碗にのせて完成です！焼き肉のタレをかけてどうぞー

    • ★鶏一族のっけ盛り丼★高たんぱく低脂肪★作り方4写真

コツ・ポイント

手早く作りたいから作り置きした焼き砂ずり7038195をレンチンしても。ガッツリ食べたい夜食や急なごはんにぜひお役立てください！

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えみとここ
えみとここ @cook_40303744
2021/12/09 03:45に公開
♡素材をいかした薄味料理を楽しんでます♡
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このレシピのキーワード

丼 卵 とりひき肉 ゴマ ご飯 ずり

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