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鶏肉とかぶのクリームシチュー
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鶏肉とかぶのクリームシチュー-レシピのメイン写真

鶏肉とかぶのクリームシチュー

Malditah
Malditah @cook_40365468

鶏肉は皮を除いてエネルギーをカット。もも肉の場合、約40%カットできます。
このレシピの生い立ち
糖尿病向きの方
糖尿病だからからといって、食べてはいけないものは特にありませんが、
栄養バランスや総摂取エネルギーを考えた「食事療法」を実践することが大切です。

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Malditah
Malditah @cook_40365468

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材料

2人分
  • 鶏肉もも 皮なし 120g
  • 玉ねぎ 120g
  • にんじん 120g
  • かぶ 120g
  • 薄力粉 小さじ2と2/3
  • 白ワイン 大さじ3と1/3
  • 水 140ml.
  • 牛乳 140ml.
  • バター 大さじ2/3
  • 塩 小さじ1/3強
  • 粗びき黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉は5cm角に切って薄力粉をまぶします。

  2. 2

    玉ねぎは3〜4cm幅のくし形に切ります。にんじんは6cm長さに切り、縦に4つ割りにします。かぶは1個を半分に切ります。

  3. 3

    鍋を中火で熱してバターを入れ、鶏肉と残りの小麦粉を入れて焼き目をつけます。

  4. 4

    2の野菜を加えてさっと炒め、白ワイン、水を加えてアクをとりながら中火でひと煮立ちさせます。

  5. 5

    蓋をして弱火で約15分煮て、牛乳を加えて煮立つ直前で火を止めます。

  6. 6

    塩とこしょうを加えて、味をととのえたら出来上がりです。

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Malditah
Malditah @cook_40365468
2022/09/22 16:51に公開
ヘルシーご飯をはじめました^_^ 旦那が糖尿病になったので、、、糖尿病だからからといって、食べてはいけないものは特にありませんが、栄養バランスや総摂取エネルギーを考えた「食事療法」を実践することが大切です。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー かぶ にんじん 鶏もも肉 バター 牛乳 薄力粉 玉ねぎ

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