葉の部分と本体(実)をひねるようにして分ける

半分に切ったものを各々3等分(合計6等分)にした後、芯の部分を切り落とす

片側は切らずに繋がったままにして皮と実の間をカットします
※写真は左側を残してます

各々ラップをしたら冷凍庫へ入れます

食べる前に解凍しておき皮の上に乗せたまま食べやすい大きさにカットして出してます♪