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蒟蒻と大根小松菜の米粉チヂミ
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蒟蒻と大根小松菜の米粉チヂミ-レシピのメイン写真

蒟蒻と大根小松菜の米粉チヂミ

くネコまろす
くネコまろす @cook_40061423

波里お米で作ったチヂミ粉を使い、蒟蒻大根の食感も良い、ヘルシーなチヂミです♪★☆ミ
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波里お米で作ったチヂミ粉を使い、蒟蒻を入れて食感も良くヘルシーに仕上げました♪★☆ミ★☆ミ★★

波里お米で作ったチヂミ粉を使い、蒟蒻大根の食感も良い、ヘルシーなチヂミです♪★☆ミ
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蒟蒻と大根小松菜の米粉チヂミ

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くネコまろす @cook_40061423

波里お米で作ったチヂミ粉を使い、蒟蒻大根の食感も良い、ヘルシーなチヂミです♪★☆ミ
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波里お米で作ったチヂミ粉を使い、蒟蒻を入れて食感も良くヘルシーに仕上げました♪★☆ミ★☆ミ★★

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材料

1人分
  • 波里お米で作ったチヂミ粉 60g
  • 水 100ml
  • 蒟蒻 50g
  • 大根 30g
  • 小松菜 30g
  • 胡麻油 大さじ1
  • いり胡麻 適量
  • 鰹節 適量
  • 醤油、ポン酢、青じそドレッシング等々 適量
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作り方

  1. 1

    小松菜はさっと茹でて、1センチ位に小さく切る。蒟蒻と大根は4センチ位の長さの細切りにする。

  2. 2

    ボウルに米粉と水を入れてよく混ぜる。蒟蒻、大根、小松菜を入れて全体をよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンを温め胡麻油を入れ、生地を両面焼く。

  4. 4

    皿に盛り付け、お米でいり胡麻、鰹節、ポン酢等々をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

蒟蒻の代わりに糸蒟蒻や白滝でもヘルシーで良いと思います。
お好みで、醤油、ポン酢、青じそドレッシング、ソース等々で召し上がって下さい。

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くネコまろす
くネコまろす @cook_40061423
2023/03/10 03:48に公開
諸事情で、お返事返信等遅れる場合ございますが御了承下さいませ。m(__)m昔から料理を作るのが好きでした♪(^-^)b食べるのも大好き♪生きる楽しみ喜び感動美味しい感動素敵素晴らしい!☆ミ 御訪問御覧下さり大感謝有難うございます。創作・アイディア・ヘルシー健康的・経済的、少ない食材で手軽時短で作れる・色々載せています♪皆様が美味しく元気に笑顔になれたら嬉しい幸いです☆ミ美容健康にも良い、体にも心身精神にも優しい嬉しい元気になれる美味しい安心安全、体質改善、デトックス、アンチエイジング、ダイエット、薬膳、漢方、スパイス、ハーブ、オーガニック系、等々も、是非沢山知りたい試したい作りたいです!!☆ミフルーツやハーブティー大好きです♪☆ミなるべく動物性無し、塩分控目、糖質オフ、高タンパク質、油無し、低脂質、野菜中心、植物性ビーガンにも興味あります。痩せる食材やデトックスや太りにくいレシピ情報等々、沢山知りたいです。地域郷土料理、世界各地の料理、特産品、名物…皆様の素敵な美味しいレシピを是非沢山見たい知りたい・参考にしたいです!!情報、参考、工夫、発見、があり新鮮、奥深く色々学ばせて頂いております。今はつくれぽ感想が多いです。投稿大好き♪麺類、蕎麦、雑穀、もち麦、栗芋類、ナッツ類、豆類、豆腐、乳製品、野菜、果物、カレー、鶏肉、高カカオチョコレート、スイーツ、珈琲紅茶ココア等々、大好きです♪『人に喜んで貰える☆』見た目も可愛い美味しい素敵なHappy*スイーツレシピも知りたいです♪どうぞ宜しくお願い致します。(^人^)゚+(人・∀・*)+。♪(。uωu)♪
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このレシピのキーワード

ちぢみ 大根 大葉 小松菜 こんにゃく かつお節 米

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