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トマトと赤パプリカの冷たいスープ
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トマトと赤パプリカの冷たいスープ-レシピのメイン写真

トマトと赤パプリカの冷たいスープ

カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989

トマト、赤パプリカともに抗酸化物質であるリコピンやβ-カロテンが豊富で免疫UP!くるみを散らせば満足感もバッチリ☆
このレシピの生い立ち
【ブレインフード・ノート】
こちらのレシピは、サラッといただけるブレインフードならぬブレイン・スープ♪
トマト、赤パプリカともに強力な抗酸化物質であるリコピンとβカロテンが豊富。リコピンには、認知力低下を防ぐ働きも。

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材料

4人分
  • トマト 600 g
  • 赤パプリカ 大 1 個
  • ピーマン 1 個
  • 玉葱 1/8 個
  • にんにく 1/2 片
  • パン* 30 g
  • *パンは油脂や乳製品の入っていない天然酵母パンが望ましいが、食パンなどでもよい。
  • オリーブオイル 1/4 カップ
  • 塩 小さじ 1/2 程度
  • くるみ(粗みじん切り) 適量
  • バジルの葉 適量
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作り方

  1. 1

    トマトは湯むきし、4等分に切って種、皮を取り除く。

  2. 2

    赤パプリカは網等で皮が黒くなり柔らかくなるまで焼く。オーブン等で焼き茄子の要領で焼いてもよい。

  3. 3

    蓋をした鍋等に入れて 10分ほど待つ。皮、種、芯を取り除く。

  4. 4

    パンはちぎり、1/2カップの水に浸しておく。

  5. 5

    1~4とオリーブオイル、塩を入れ、フードプロセッサー等にかけピューレ状にする。

  6. 6

    裏ごしし、塩が足りなかったら加え、味を整える。

  7. 7

    粗みじん切りのくるみをちらし、バジルの葉を飾る。

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カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989
2021/08/23 05:31に公開
カリフォルニア くるみ協会公式HPでは、くるみの魅力と美味しさを知って頂くために、気軽に作れるくるみレシピをたくさんご紹介しています!■くるみレシピはこちら  → https://www.californiakurumi.jp/■くるみの栄養素はこちら → https://www.californiakurumi.jp/health
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このレシピのキーワード

スープ トマト ピーマン バジルの葉 くるみ にんにく 天然酵母 玉ねぎ 食パン

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