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✨さば缶とわかめのポン酢和え✨
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✨さば缶とわかめのポン酢和え✨-レシピのメイン写真

✨さば缶とわかめのポン酢和え✨

yare38☆
yare38☆ @cook_40340657

さば水煮缶:タンパク質が豊富、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸（n-3系脂肪酸）も豊富。血中脂質の低下や抗血栓作用による心血管疾患の予防、学習能力の向上などの効果あり！

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✨さば缶とわかめのポン酢和え✨

yare38☆
yare38☆ @cook_40340657

さば水煮缶:タンパク質が豊富、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸（n-3系脂肪酸）も豊富。血中脂質の低下や抗血栓作用による心血管疾患の予防、学習能力の向上などの効果あり！

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材料

  1. さば水煮缶 1缶
  2. 乾燥わかめ 適量
  3. 玉ねぎ(大) 1/4個
  4. ポン酢 大1と1/2
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作り方

  1. 1

    *水煮缶:水気を切る
    *乾燥わかめ:お湯で戻し水気を切る
    *玉ねぎ:薄くスライス、水にさらす。水気をしっかり切る

    • ✨さば缶とわかめのポン酢和え✨作り方1写真
  2. 2

    ボウルにさばを入れほぐす

    • ✨さば缶とわかめのポン酢和え✨作り方2写真
  3. 3

    わかめ、玉ねぎも入れ混ぜ、ポン酢を入れ、全体に混ぜ合わせ完成！

    • ✨さば缶とわかめのポン酢和え✨作り方3写真
    • ✨さば缶とわかめのポン酢和え✨作り方3写真

コツ・ポイント

乾燥わかめは多めに戻してあるので、適量を入れ混ぜました。

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yare38☆
yare38☆ @cook_40340657
2025/01/15 05:53に公開
自分で店を出すために色々作ってます✨よろしくお願いします(｡ᵕᴗᵕ｡)
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