ダイエットに！オートミール長芋とろろ焼き りくちゃまりん @cook_40419783 鳥貴族の鉄板焼きが好きでフライパンで作りました。1枚で250カロリー程度です。 もっと読む 鳥貴族の鉄板焼きが好きでフライパンで作りました。1枚で250カロリー程度です。 もっと読む ダイエットに！オートミール長芋とろろ焼き りくちゃまりん @cook_40419783 鳥貴族の鉄板焼きが好きでフライパンで作りました。1枚で250カロリー程度です。 もっと読む 鳥貴族の鉄板焼きが好きでフライパンで作りました。1枚で250カロリー程度です。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1枚分 長芋 10cm オートミール 30ｇ ネギ 適量 桜えび 大さじ1 麺つゆ 大さじ1.5 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 長芋は皮を剥きすり下ろす 2 オートミールは浸るくらい水を入れレンジで1分30秒レンジでチンし米化する 3 長芋に米化したオートミール、ネギ、桜えび、卵の白身、麺つゆを入れて混ぜる 4 フライパンに薄く油を敷き、生地を流し入れ、蓋をして弱火～中火で3分蒸し焼きにする 5 好みの具合に焼き色がついたら、卵黄をのせて完成 コツ・ポイント 中火で3分にすると写真の焼き色になりましたので火加減は調整して下さい。麺つゆじゃなくダシ醤油も美味しいです。生地に少しずつ足して味を見ながら調整して下さい。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24547575 コピーしました！ りくちゃまりん @cook_40419783 2025/03/06 07:14に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ずぼら女のキッチンとの戦い。節約の2文字を両肩に乗せ、右手に包丁、左手にフライパン、防護服はエプロンで毎日戦っています。 もっと読む 似たレシピ その他のレシピ ☆真鯛のソテー☆ バナナ蒸しパン ピーマンとお揚げの甘辛煮 ズッキーニのスパニッシュオムレツ きゅうりのキューちゃん風漬物 豆腐とふわふわ卵のあんかけスープうどん 千切りキャベツ大量消費コールスローサラダ ＊とろとろカニカマあんかけ豆腐＊ むね肉で☆甘辛チキン おばぁ直伝 ニラひき肉丼(ど〜ん) French Meringue California Farm 5 Minute Lunch: Pork Ribs, Potato, Onion, Carrot, Celery Ritz Pecan Pie Bites Protein Moach Meal ネギキムチ(自分用) ポーチドエッグのレモン塩マヨネーズがけ サケのカレー味噌焼き ランチ！菜の花トマトのツナマヨ和風パスタ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24547575
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