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人参と三つ葉のツナサラダ
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人参と三つ葉のツナサラダ-レシピのメイン写真

人参と三つ葉のツナサラダ

野菜ソムリエfumi
野菜ソムリエfumi @cook_40054500

三つ葉が入ることでグッと和風に。
気を補い(人参、ツナ)巡らせる(三つ葉)春の美味しい養生サラダです。
#野菜ソムリエfumi
#薬膳レシピ

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気を補い(人参、ツナ)巡らせる(三つ葉)春の美味しい養生サラダです。
#野菜ソムリエfumi
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野菜ソムリエfumi
野菜ソムリエfumi @cook_40054500

三つ葉が入ることでグッと和風に。
気を補い(人参、ツナ)巡らせる(三つ葉)春の美味しい養生サラダです。
#野菜ソムリエfumi
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気を補い(人参、ツナ)巡らせる(三つ葉)春の美味しい養生サラダです。
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材料

作りやすい分量
  • 人参 1本
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶70g
  • 三つ葉 1.2本
  • 塩 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ2
  • サラダ油 小さじ2
  • 胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    人参は3cm長さの細切りにし、塩を振って5分置く。三つ葉は細かく刻む。

  2. 2

    ボウルにギュッと絞ってしんなりさせた①の人参と三つ葉、ツナ缶を加えてざっくり混ぜる。

コツ・ポイント

人参は塩を振ってから少しおき、ギュッと絞ることでしんなりと柔らかくなり、食べやすくなります、また塩味も適度に入り美味しくなります。

ヘルシーな油の量です。お好みで増やしても良いと思います。
ごま油やごま油など、お好みの油を追い足しでも◎

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野菜ソムリエfumi
野菜ソムリエfumi @cook_40054500
2026/04/29 23:24に公開
野菜ソムリエ音楽家♬メディカルアロマインストラクター美味しいは幸せ✨食を通し皆様の健やかな生活を創りたい。生死を彷徨った経験から10年間の学びを生かし、人々の豊かな日常をサポートする事が今後のミッション。旬を大切に。おいしく身体に優しい食で笑顔の日常を✨ https://smilekichen-cocorokara-2021.jimdofree.com/ インスタfumimarimo
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