【高タンパク×低糖質】ズッキーニのミートオムレツ
旬のズッキーニを使ったボリューム満点のメインおかず「ズッキーニのミートオムレツ」をご紹介します♬
ズッキーニには体内の水分バランスを整えるカリウムが豊富に含まれており、気になるむくみの解消に役立ちます。そこにお肉と卵をたっぷり合わせることで、糖質をしっかり抑えながら、ダイエット中に欠かせないタンパク質を十分に補給できる一品です。
トースターで作れる簡単レシピ、毎日の献立にぜひお試しくださいね☆
【高タンパク×低糖質】ズッキーニのミートオムレツ
旬のズッキーニを使ったボリューム満点のメインおかず「ズッキーニのミートオムレツ」をご紹介します♬
ズッキーニには体内の水分バランスを整えるカリウムが豊富に含まれており、気になるむくみの解消に役立ちます。そこにお肉と卵をたっぷり合わせることで、糖質をしっかり抑えながら、ダイエット中に欠かせないタンパク質を十分に補給できる一品です。
トースターで作れる簡単レシピ、毎日の献立にぜひお試しくださいね☆
アプリでひらく作り方
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ズッキーニを、１c mほどの角切りにします。
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こんな感じ♬
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玉ねぎを、みじん切りにします。
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卵をよく溶きます。
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☆を加えて、よく混ぜます。
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ズッキーニ・玉ねぎ・あいびき肉を加えて、さらに混ぜます。
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耐熱容器に、生地を流し入れて⋯
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全体が均等になるように、ならします。
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トースター（250度）で、１２〜１５分加熱します。
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お好みでハーフケチャップや粉チーズをかけて⋯
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仕上げに、乾燥パセリを散らせば、完成〜✨
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１人分の糖質量は、約２.９g。タンパク質量は、約１３.３gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/e-3VgasJwiE -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
・トースターでの加熱時間は、様子を見て調整してください。
・トースター温度250度は、1000〜1200wです。
ぜひお試しくださいね☆
たくさんのつくれぽ、お待ちしています♬
ヽ(*･ω･)ﾉ
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