｡◕‿◕｡ห้องครัว Nook Sasi｡◕‿◕｡มื้อนี้ง่ายๆค่ะ เน้นผักสีสันยั่วให้เด็กๆกิน เอาพิมพ์มากดๆให้น่ารักเผื่อเด็กๆจะชอบกินผักมากขึ้น

โจ๊กประโยชน์เน้นๆ จะเป็น #เมนูสายคลีน หรือ #เมนูคุณหนู ก็ได้เลย คนไม่ชอบข้าวโอ๊ตก็ทานได้ค่ะCalories ~ 545 kcal ✅ C44.4|P58.6|F13.9

#เทศกาลผัก : ผัดสามสหาย เม็ดมะม่วงหิมพานต์(กุ้งสด) ช่วงนี้ใกล้เทศกาลกินเจ กินผัก ขอแนะนำผัดผักสามสหายที่อุดมด้วยวิตามิน ได้แก่แครอท บรอกโคลี พริกหวาน ล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกาย [ ช่วงทานเจ ไม่ใส่กุ้ง ใส่โปรตีนเกษตร หรือเห็ดแทน ]

เมนูนี้เราชอบทำให้คุณตาคุณยายทานบ่อยๆ ค่ะ เนื่องจากท่านทั้งสองชอบถั่วลันเตาและเห็ดหูหนูมาก รสชาติไม่จัดจ้าน สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่นะคะ ผลไม้วันนี้เป็นแอปเปิ้ลค่ะ

เต้าเจี้ยวเกาหลีที่ใช้กินกับผักห่อเนื้อย่าง เอามาทำไข่ม้วนก็หอมนัวได้ฟิลเหมือนใส่ไข่ปลาเมนไทโกะดองเลยค่าา ~ จะเอามาประกอบกับอย่างอื่นหรือทานเป็นมือหลักก็ได้ หอมกลิ่นเต้าเจี้ยวแล้วยังได้ประโยชน์จากผักด้วย จิ้มกับมายองเนสฟินสุดๆ 🥰โปรตีน (เฉพาะไข่ม้วน)​ 20 กรัม

เมนูที่7 สุดท้ายสักที

ทานอาหารกับเพื่อนก่อนเลิกงาน กลับมายังอิ่มๆท้องอยู่ แต่กลัวจะหิวอีก รื้อๆๆๆๆ ได้ของมา ทำน้ำปั่นและกัน

(เมนูที่ 748) เมนูประจำครอบครัว ชอบทำครั้งละมากๆ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนยังต้องชิดซ้าย เป็นเมนูที่ทำให้คนกินผักยาก กินผักได้โดยไม่รู้ตัวจนหยุดไม่ได้

การกินอาหารให้สุขภาพดีต้องกินผักหลากหลายชนิด เพราะผักแต่ละชนิดมีคุณค่าทางอาหารต่างกัน ถ้าเรารู้จักนำมาดัดแปลงทำเป็นอาหารทานแล้วสุขภาพแข็งแรงและไม่อ้วน

อยากกินมาม่า แต่มันไม่คลีน ทำไงดี เอามาปรับให้คลีนเท่าที่จะทำได้ 55 ด้วยการไม่ใช้เครื่องปรุงในซอง