https://www.facebook.com/uptocook

คืออยากกินของหวายแบบ Healthy ก็เลยเอาของที่ชอบ 2-3 อย่างมารวมๆกัน บูมมมม ออกมาอร่อยแฮะ

กรีกโยเกิร์ตเป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆๆๆๆแถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย ส่วนผสมก็น้อย แถมยังลดหุ่นได้อีกด้วย

เหตุผลในการ #เลือกทำกินเอง จริงๆ มีหลายข้อมากเลยแต่หนึ่งในเหตุผลหลักๆ ก็เพราะอยากดูแลสุขภาพให้ดีกว่านี้ :) เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่จะอยู่กับเราไปตลอดเรากับป๊าไม่กินนมวัว เวลาที่ซื้อโยเกิร์ตปกติมาป๊าจะบอกว่ามันคาว ก็เลยลองทำดู ป๊าถามว่ากินได้จริงใช่มั้ย😅 ป๊า! มันกินได้ สรุปอร่อยมั้ยไม่รู้แต่ซดหมดขวด55555 หรือเพราะกินต่อหน้าลูก อันนี้ก็ไม่แน่ใจ5555

สูตรอาหารนี้ทำเป็นอาหารเช้าหรือจะทำทานเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกหิวค่ะ ส่วนผสมที่ใช้ทำในเมนูนี้มีไม่มาก ถ้าใครเป็นคนชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ควรพลาดทำโยเกิร์ตผลไม้สูตรนี้ค่ะ

สูตรนี้สีหวาน เพิ่มสีสันให้กับมื้ออาหาร 😋 เรามีสตรอเบอร์รี่ที่รสชาติหวานมาก เลยจับเอามาปั่นเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันค่า ☺️ สูตรนี้ไม่ใช้สารให้ความหวานเพราะสตรอเบอร์รี่ของเราหวานอยู่แล้วค่ะ แต่ถ้าใครลองทำตามสตรอเบอร์รี่ออกหวานอมเปรี้ยว เราแนะน้ำให้ใส่น้ำผึ้งเพิ่มไปตามความหวานที่ชอบนะคะ 😉🌈 #ครัวสีรุ้ง #ทีมสีแดง ❤️🍓

กินเจ้านี่เป็นมื้อเย็นสัปดาห์นึง สลับกับกินข้าวต้ม อิ่มอร่อย น้ำหนักลดลง1โล แบบไม่ต้องออกกำลัง ขับถ่ายปรกติมาก แต่ทำต่อไม่ไหว แพงอ่ะ เงินเดือนออกเดี๋ยวจัดอีกรอบ

อยากกินบลูเบอรี่ชีสพายแต่ราคาครีมชีสแพง เลยเปลี่ยนเป็นใส่แค่โยเกิร์ตเป็นส่วนผสมหลัก เพราะหาซื้อได้ง่าย และมีหลากหลายรสชาติ

#BreastCancerAwareness และ #PinkOctoberWithCookpadอาหารต้านมะเร็งรับประทานอาหารจากพืช ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารพฤกษเคมี (phytochemicals) ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้       - ผักตระกูลครูซิเฟอรัส เช่น บร็อคโคลี คะน้า ผักกวางตุ้ง แขนง ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ซีและอีสูง นอกจากนี้ยังมีซัลโฟราเฟนและ อินโดล-3- คาร์บินอล (Indole-3-carbinol) ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มีสารแอนโทไซยานิน ใยอาหาร วิตามินซีสูง ที่ช่วยป้องกันมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมีสารลิโมนอยด์ (Limonoid) ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ โดยลดอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ไม่ว่าจะเป็นไขมัน อาหารหวาน อาหารที่มีสีผสม เนื้อสัตว์ และของหมักดอง แล้วหันกลับมากินอาหารที่ต้านมะเร็งและหมั่นตรวจเช็คร่างกายของตนเองบ่อยขึ้น ก็จะสามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้ 

อาหารสุขภาพดีมีประโยชน์และสดชื่นยามเช้า จะใช้ผลไม้อะไรก็ได้ตามชอบเลยค่ะ

#ครัวผจญภัย แคนตาลูปมีแคโรทีน วิตามินบี วิตามินซี ใยอาหาร และเกลือแร่ ช่วยขับพิษในร่างกาย เมื่อผสมกับโยเกิร์ตสารอาหารจะเพิ่มขึ้น

ทาร์ตโยเกิร์ตกีวี่มะม่วงคลีน ทำง่ายด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ส่วนผสมเพียง 5อย่าง 139kcal/ชิ้น วิธีทำแบบวีดีโอ ยูทูป Uclean ยูคลีน