ผัดบล็อคโคลี่
สรรหาจะกินแต่อยากผอม @cook_16122536
เมนูคุมแคลง่าย คือผัดผักแต่ถ้าใส่น้ำมันเยอะมันก็จะไม่คุมแคลนะคะสายคลีนจริงๆขอใช้น้ำมะกอกค่ะ^^#ครัวผจญภัย
ผัดบล็อคโคลี่
เมนูคุมแคลง่าย คือผัดผักแต่ถ้าใส่น้ำมันเยอะมันก็จะไม่คุมแคลนะคะสายคลีนจริงๆขอใช้น้ำมะกอกค่ะ^^#ครัวผจญภัย
เปิดในแอป Cookpadวิธีทำ
- 1
นำเห็ดหอมแห้งแช่น้ำ 15 นาทีหั่นเป็นแผ่นๆ หั่นบล็อคโคลี่ แครอท ล้างน้ำ แกะกุ้งผ่าหลัง กระเทียมปอกเปลือกล้างน้ำ สับละเอียด
- 2
ฉีดสเปร์ยน้ำมันกอกพอทั่วกระทะใช้ไฟอ่อน เจียวกระเทียมให้เหลือง ใส่กุ้งลงไปผัดพอสุกใส่น้ำแช่เห็ดหอมลงไปครึ่งนึง ใส่ซอสหอยนางรม น้ำปลา
- 3
ใส่ผักบล็อคโคลี่ แครอท เห็ดหอม ผัดต่อใส่น้ำแช่เห็ดหอมที่เหลือ ใช้ไฟแรง 3 นาทีตักใส่จาน
- 4
กินคู่กับข้าวกล้อง ไข่ต้ม 1 ฟองอร่อย แคลลอรี่ไม่เกิน 300 ชัวร์จานนี้^^
คำสำคัญ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม
https://cookpad.wasmer.app/th/recipes/7603543
ความคิดเห็น