ดัดแปลงจาก#เว็บกระปุก#ครัวผจญภัยผู้ทำ#จินเจนเมนูที่2ของวันนี้(23มิย62)

#ครัวผจญภัย.

#เปิดเตาเข้าครัว2025 #กล่องซุ่มวัตถุดิบ

มื้อที่ไม่ต้องการแป้ง เราก็เน้นโปรตีน และไขมันดีๆ จากอะโวคาโด้กันดีกว่าฮะ

คือ แซ่บมาก เลียนแบบกะเพราเห็ดเต้าหู้ไข่ แต่ไม่อยากผัด ต้องการจัดจานให้น่ารับประทาน #ตั้งเป้าเราทำได้ #100วันบันดาลใจ 19

เมนูนี้ทำง่ายมากค่ะ ใครชอบกินเห็ดและชอบรสสัมผัสนุ่มๆของเต้าหู้ไข่ รับรองถูกใจเมนูนี้แน่นอนค่ะ คอนเฟิร์ม

เมนูตอนปวดฟัน😅 ไข่นุ่มนวล ไม่ใส่เนื้อสัตว์เพราะขี้เกียดเคี้ยว😅#ครัวสีรุ้ง🌈#ทีมสีเหลือง💛

เมนูง่ายๆ ยามเช้า ทำเครื่องไว้ตอนเย็น พอตอนเช้าก็เอามาใส่หม้อหุงข้าว พอน้ำเดือดก็เสร็จ

เมนูง่ายๆ ราดข้าวสวยร้อนๆ โรยพริกน้ำปลามะนาวนิดหน่อย อร่อยกำลัง ✌🏻#ช่วยมือใหม่เข้าครัว

อร่อยมากแม่😁#playoff#ผ้ากันเปื้อนผู้พิชิต66

แนะนำก่อนซื้อเต้าหู้ไข่ ควรอ่านฉลากโภชนาการก่อนนะคะ เลือกที่คาร์บต่ำๆ แบรนด์ที่เอี๊ยมใช้คาร์บ0กรัม โปรตีน 5 กรัมต่อหลอด จานนี้ให้คาร์บไม่ถึง 5 กรัม แต่โปรตีนราวๆ 37 กรัม มื้อเดียวเกือบทะลุเป้าที่เอี๊ยมจะต้องรับประทานทั้งวัน วันนี้ใช้การทอดเต้าหู้ไข่ในน้ำมันไก่ แต่เป็นแบบไม่ชุบแป้งทอด #ไอเดียช่วยเพื่อน #ตั้งเป้าเราทำได้