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dreammy
@cook_40094180
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魚料理やサラダなどのヘルシー料理を中心に作っています。アレルギーの方にもおすすめレシピあるので是非見てください!!
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สูตร (21)
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超簡単!ほうれん草のお浸し
ほうれん草
•
ポン酢
•
鰹節
2人分
4
甘さ控えめ!簡単ブリ大根
ぶり
•
大根
•
三つ葉
•
生姜
•
水
•
醤油
•
お酒
•
みりん
4人分
2
薬味いっぱい新玉ねぎの鰹のたたき
鰹のお刺身
•
新玉ねぎ
•
青ネギ
•
ミョウガ
•
生姜
•
お醤油
4
簡単!厚揚げとピーマンのなす炒め
なす
•
ピーマン
•
厚揚げ
•
醤油
•
鰹出汁
•
酒
•
ごま油
•
ごま
4人
2
簡単!野菜たっぷりマグロのガパオライス
マグロのたたき
•
玉ねぎ
•
人参
•
椎茸
•
ピーマン
•
みそ
•
醤油
•
ナンプラー
•
酒
•
ごま油
4人前
簡単!しらすとキャベツのガーリック炒め
キャベツ
•
しらす
•
カイワレ
•
にんにく
•
オリーブオイル
•
塩
1
超簡単エビのパエリア
米
•
冷凍エビ
•
しめじ
•
玉ねぎ
•
ターメリック
•
コンソメ
•
塩胡椒
•
にんにく
小麦粉☆乳製品不使用ヘルシードライカレー
マグロのたたき
•
玉ねぎ
•
人参
•
しいたけ
•
トマト
•
ピーマン
•
生姜
•
にんにく
•
ガラムマサラ
•
パプリカパウダー
•
ターメリック
•
ケチャップ
•
5人分
簡単!さばの味噌煮
さば
•
生姜
•
味噌
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
水
•
ミツバ
3人分
超簡単!きゅうりとキャベツの塩昆布漬け
キャベツ
•
きゅうり
•
みょうが
•
昆布だし
•
塩昆布
•
ごま油
2人分
2
乳製品不使用!たらこと豆腐の和風グラタン
絹ごし豆腐
•
たらこ
•
玉ねぎ
•
じゃがいも
•
もち
•
豆乳
•
醤油
•
カツオだし
•
ごま油
1人分
1
かぼちゃとトマトのガーリック炒め
鮭
•
かぼちゃ
•
玉ねぎ
•
ミニトマト
•
オクラ
•
エリンギ
•
クレイジーソルト
•
クレイジーガーリックソルト
•
コンソメ
オクラとパプリカの夏野菜ヘルシー麻婆豆腐
マグロのたたき
•
オクラ
•
赤パプリカ
•
生姜
•
にんにく
•
白ネギ
•
しめじ
•
木綿豆腐
•
みそ
•
酒
•
醤油
•
ごま油
•
カサ増し!超簡単もやしの焼き飯
もやし
•
人参
•
玉ねぎ
•
三つ葉
•
塩胡椒
•
醤油
•
ごはん
簡単レシピ☆ひき肉とキャベツの春雨炒め
春雨
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
人参
•
鶏ひき肉
•
にんにく
•
塩胡椒
•
みそ
•
醤油
•
日本酒
•
ごま油
5
手作りドレッシング!チアシードサラダ
人参
•
きゅうり
•
レタス
•
鯖フレーク
•
チアシード
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
塩麹
•
胡椒
2人分
ダイエットレシピ!簡単おから蒟蒻の炒め物
おからこんにゃく
•
玉ねぎ
•
もやし
•
しめじ
•
魚肉ソーセージ
•
アスパラ
•
醤油
•
塩
•
鰹だし粉末
2人分
時短レシピ!もやしと小松菜の塩ゴマ和え
もやし
•
小松菜
•
ごま油
•
塩
•
ごま
2人分
5
新たまねぎと人参のサラダ
新たまねぎ
•
人参
•
ブロッコリー
•
ホタテの缶詰
•
レモン汁
•
塩麹
•
粒マスタード
•
塩
•
胡椒
•
ガーリックソルト
•
オリーブオイル
4人分
お肉なし!マグロの冷凍豆腐ハンバーグ
マグロのたたき
•
海老
•
冷凍木綿豆腐
•
玉ねぎ
•
エリンギ
•
水菜
•
生姜
•
塩麹
•
塩
•
醤油
•
胡椒
•
米粉
•
4人分
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