糖尿病食譜

全麥麵粉, 冷水, 酵母, 鹽, 椰花糖20克, 葡萄，碎堅果適量

魚片, 節瓜, 鷹嘴豆, 黃金奇異果, 藍莓, 胡蘿蔔, 鹽, 酪梨油, 海鮮粉

新鮮蘋果, 冷凍覆盆莓, 無糖希臘優格, 冰水

冬瓜(去皮), 豬胛心排骨, 嫩薑絲, 鹽

白玉苦瓜, 梅子, 鹽, 冰水, 柴魚醬油, 梅子醋（可省略）, 檸檬

馬鈴薯餅糊, 椰子油, 溪和小魚干XO醬, 義美冷凍蛋餅皮

酪梨 半顆

Vetta Pasta高蛋白麵, 水煮鮪魚罐頭, 空心菜 半把, 胡蘿蔔絲, 蒜頭, 辣椒 1小根, 鹽, 胡椒粉, 植物油, 檸檬原汁磚

(熟)高蛋白螺旋義大利麵, 豆漿優格或市售無糖優格, 蒜仁, 沙拉油, 黑胡椒粒, 鹽巴, 鮮味炒手, 蛤蜊, 蝦子, 蟹管肉, 鴻喜菇, 美白菇

翠綠苦瓜, 雞蛋, 蒜頭, 雞粉

皇宮菜, 金針菇, 枸杞, 薑絲, 米酒, 鮮味炒手

鮭魚：2片/洗淨/拭乾/雙面抹上少許食鹽。, 櫛瓜：1根/切片。, 甜豌豆：12根/去蒂頭去尾宿存花萼/同時去除腹縫線、背縫線。, 雙喜菇：1包/去除假根/分株洗淨。, 洋蔥：4分之1顆/切片。, 奶油：1T, 青蔥：2根/切段。, 紅辣椒：1根/切片。, 原味鮮味炒手：1.5

崎玉豆腐：4塊/切片。, 小黃瓜：1條/切片。, 紅辣椒：1根/切斜刀。, 嫩薑片：3片/切絲。, 水：100cc, 素食鮮味炒手：1

綠花椰菜：1朵/切割小塊適口大小/泡水30分鐘/洗3次。, 素火腿：2片/切粒。, 嫩薑片：6片/切絲。, 素食鮮味炒手：1.5 t。

板豆腐：1塊/切小方塊。, 高麗菜：10分之1顆/切絲。, 淨水：1000cc。, 素食鮮味炒手：1t。

綠花椰菜：1棵/切適口大小。, 柚香和風醬：3t, 胡麻醬：1t

花椰菜粒：500公克, 洋蔥：半顆, 蒜瓣：5瓣, 紅辣椒：半條, 青蔥：1支, 毛豆仁：3T, 沙拉油：3T, 鮮味炒手：1t+1.5t

豬後腿肉片1盒250克, 高麗菜切一口大小, 黑蠔菇, 洋蔥 1小顆 150克, 韓式泡菜, 薑末, 蒜泥, 日式的綜合鹽巴

南瓜, 洋蔥, 牛奶, 牛奶或開水（調濃稠度）, 鹽, 粗黑胡椒粒

玉米粒罐頭, 牛奶, 牛奶或開水（調濃淡）, 玉米渣, 雞蛋

蝦 (鳳尾蝦仁), 毛豆 (冷凍毛豆仁), 特甜玉米粒, 蒜頭, 米酒, 黑胡椒粒, 鹽(可略)

生雞蛋：3顆, 水：30cc, 廚房紙巾：1張

紅蘿蔔, 紅甜椒, 洋蔥, 熱開水, 牛奶, 月桂葉, 橄欖油, 鹽（可省略）, 義式綜合香料（可省略）

牛𦟌, 花椒, 八角, 薑, 蔥打結, 蒜頭, 洋蔥, 生抽, 老抽, 冰糖, 𧐢油, 黑胡椒

食材：, 鱿魚1隻, 芹菜1小把, 筊白筍1包, 玉米粒半罐, 辣椒1條, 蒜頭2粒, 調味料：, 鮮味炒手2-3小匙

娃娃菜, 干貝（乾貨）7, 雨來菇, 新鮮黑木耳（替代勾芡）, 干貝水, 熱開水, 薑末, 枸杞, 白胡椒粉, 鹽, 香油

蓮藕片, 土雞肉, 小乾香菇, 米酒, 白胡椒粉, 雞高湯塊, 鹽巴, 薑母, 蔥段, 枸杞

燕麥, 牛奶, 雞蛋, 蘋果, 無鹽奶油, 肉桂粉, 宏碁蜂蜜(自選)

燕麥, 小蕃茄, 奇異果, 低脂牛奶, 藍莓

燕麥飲, 燕麥片, 奇異果, 蘋果, 草莓乾