【輕食】料理大全 - (893) 篇家常食譜與做法

蝦子, 雞蛋, 生菜葉, 起司, 沙拉醬, 無糖優格

火焰萵苣, 牛番茄, 茶葉蛋, 玉米粒, 核桃, 蘋果適量, 日式和風醬

火焰萵苣, 水煮蛋, 牛番茄, 麵包, 核桃, 蘋果, 橘子, 日式和風醬

芋頭, 絞肉, 蒜末, 胡椒粉1/2小匙, 醬油, 香油, 太白粉, 米酒, 烹大師香菇風味

墨西哥餅皮, 即食雞肉, 起士絲及番茄醬

水煮蛋, 玉米筍, 毛豆, 高麗菜, 鹽, 橄欖油, 蒜

玉米筍, 奶油, 鹽, 毛豆, 大竹輪, 蒜末, 橄欖油, 芥藍, 薑絲, 米酒, 麻油

玉米粒, 生菜, 蘋果, 吐司, 花生醬, 雞蛋, 鮮奶

生菜, 煎洋蔥, 無花果, 番茄, 水煮蛋, 堅果麵包, 綜合堅果, 蘋果, 日式和風醬汁

龍口冬粉, 小番茄, 雞蛋, 烏醋, 醬油, 鮮味炒手

馬鈴薯, 新鮮百合, 雞蛋(全素可略), 小黃瓜, 紅蘿蔔, 奶油(全素可略), 低脂沙拉醬, 黑胡椒

柳橙, 水煮蛋, 生菜, 堅果, 蘋果, 德國雞肉腸, 洋蔥和風醬

牛肉 一盒, 豆芽菜 一包, 胡蘿蔔 1／3條, 小黃瓜, 青椒, 白芝麻, 桂格纖蔬穀飯（青花菜，黑芝麻，紫米----）1杯, 鮮味炒手, 辣椒醬, 醬油, 白醋, 宏基龍眼蜜

番茄, 水煮蛋, 生菜, 蘋果, 葡萄乾, 蒸地瓜, 胡麻醬

青花菜1／2朵, 水煮蛋1粒, 鹽酌量, 葵花油酌量, 堅果酌量

地瓜, 水, 金弘黑芝麻醬

優格, 香吉士, 豬里肌肉片, 豌豆苗, 腰果, 綜合燕麥

辣椒末, 蒜末, 鮮美露, 砂糖, 檸檬汁, 魚露, 水, 洋蔥絲, 苜蓿芽, 小黃瓜, 即食蟹棒, 蝦 1斤 約14尾

蕎麥麵, 白菜絲, 蘿蔔絲, 青椒絲, 洋菇片, 《調料醬汁》, 低塩醬油, 味醂, 味噌, 糖, 涼開水, 麻油

冷藏鮭魚輪切, 味醂, 海鹽, 洋蔥 半顆, 牛番茄, 海鹽, 四季豆 1 把 (數根), 黑珍珠鴻禧菇, 蒜頭 4粒 (切片), 植物油, 海鹽, 水

美蔬菜、奇異果、蓮霧, 自製優格適量等

雞蛋1粒, 青花菜酌量, 美乃滋酌量, 小蕃茄1粒

玉米, 鹽

蘿蔓, 紫洋蔥, 洋蔥, 火龍果, 水煮蛋, 芭樂, 番茄, 柚香和風醬, 檸檬汁

小卷<超市購買>, 青椒, 洋蔥<小>, 泡菜, 鮮味炒手, 泡菜汁

海帶絲, 芹菜段, 豆干絲, 胡蘿蔔絲, 鹽巴, 鮮味炒手, 鮮美露/可省略, 香油, 胡椒粉/可省略

高湯(或水), 放老的麵包, 去皮的杏仁碎, 大蒜, 英式黃瓜, 綠葡萄, 鹽, 雪莉酒醋(或蘋果醋), 橄欖油

酪梨1顆, 蘋果2顆, 巴薩米克醋少許

酪梨, 蜂蜜適量

煙燻旗魚卵, 秋葵, 蓮藕, 番茄, 玉米筍, 日式清爽柚香和風醬