煙燻旗魚卵輕食沙拉

煙燻鮭魚和酪梨都是我的最愛.. 加在一起, 美味+健康+快速 .. 當成開胃冷盤或正餐都好!!

煙燻鮭魚在餐館裡是很受歡迎的前菜，但總吃不到幾片就沒了!所以我每次做這道輕食我會很毫邁的放大份量，推薦低熱量高CP值沒有複雜步驟的輕食料理大圖食譜:https://jennifer4.com/salad/

均勻多樣的沙拉，有各種營養、有清脆、有酸甜、有綿密，各種口感混成一碗，快速又營養的一餐就解決了。綜合沙拉葉可以是任何你喜歡的沙拉葉，嫩菠菜、芝麻葉、蘿蔓生菜等等皆可。油醋醬的基礎就是油加上酸，可以是橄欖油、或是酪梨油、酸可以是檸檬汁、巴薩米可醋、或任何醋類，我的特調油醋醬喜歡混搭不同種風味#紅白料理

將煙燻鴨胸入鍋乾煎逼油，讓煙燻的滋味更濃郁，搭配蔬菜一口咬下清爽不油膩！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes 

#金廚23

窈窕輕食-一個人的餐食，也是可以吃的很美味又沒負擔。蔬菜鮮甜、舞菇爽脆，淋上濃郁香氣的胡麻醬，美味無比~~

鮭肉內含有高蛋白質。鮭魚肉呈橙色，是紅肉的魚類，但有少量白肉的野生品種。鮭魚的食法有多種，日本人會把鮭魚頭製成鹽燒鮭魚等菜式；歐洲及美國人則會以熱或冷煙燻方式製作煙燻鮭魚，或把鮭魚製成罐頭以便儲存。在多種魚肉中又以鮭魚的多變料理方式、高營養價值及甘甜鮮美的口感讓人回味無窮。今天做一道輕鬆又容易上手的鮭魚料理法，即使不上飯店餐廳也能在家享受鮭魚的營養美味。食後感想做一道輕鬆又容易上手的鮭魚料理法，即使不上飯店餐廳也能在家享受鮭魚的營養美味。

#控醣便當鮭魚蛋白質含量高,膽固醇也較肉類低,肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg),對於肌肉合成修復十分有幫助,另外鮭魚還富含Omega-3脂肪酸,可降低膽固醇,維護心血管與大腦運作,有人可能會覺得鮭魚很油,但其實這些油都是好油,搭配多款生菜,營養美味都兼顧.

歡迎追蹤我的IG、FB、Youtube唷😁連結在個人首頁!!你們有吃過 #全聯 的英格蘭堡嗎?原本不期待不待結果做成沙拉堡後還蠻好吃的感覺應該也可以簡單夾個熱狗做大亨堡這次分享 #蛋沙拉 堡料理除了基本的美乃滋外還加了一點柚子鹽增加清香再夾兩片阿萬之家的煙燻鴨肉捲滿足感非常夠但又不會很有負擔

可以選擇各式自己喜愛的蔬菜作搭配哦！

利用冰箱剩餘的食材就可以做出清爽的沙拉，但今天加入主角：煙燻鴨胸，小廚熊小妹說，煙燻鴨胸是用櫸木煙燻製成，因其不含亞硝酸鹽及辛香料，口感自然甘甜，解凍後直接切片品嚐就很棒，這次是將煙燻鴨胸入鍋乾煎逼油，讓煙燻的滋味更濃郁，兩種吃法都很棒喔！訣竅提示有心肉舖子週三秒殺日https://www.withheart.com.tw/記得要將萵苣脫水，避免影響醬汁和口感喔！

彩椒生吃好甜喔！用優格取代沙拉醬，好吃無負擔~#寫食譜種樹

#簡單煮健康吃 #窈窕輕食 #顏顏第一次嘗試蒸的鯖魚，搭配洋蔥鮮甜，感覺身體零負擔

旗魚是東海岸漁港的主要漁獲之一，整條魚肥嫩的部位可以作成生魚片，而其他的部位包含內臟，都可以運用不同的料理方式作成各式的料理與小吃，味道甘美鮮甜，讓許多人留下了很深的印象。使用旗魚、旗魚丸來煮冬粉(寬粉)湯或是米粉湯，並且加入冬菜與當季自己種的新鮮蔬菜，是一道在東海岸漁村中很普遍的家常料理。本次使用牛頭牌紅蔥肉燥來調味，省去了處理紅蔥與爆香的瑣碎程序，而且讓整到料理增添香氣與美味。訣竅提示部落格http://smooth0727.pixnet.net/blog/post/367569398粉絲專頁https://www.facebook.com/gichi.smooth

這次使用的是零膽固醇、低飽和脂肪、純素、無海洋重金屬疑慮、非基改原料、無添加抗生素、無添加防腐劑、無五辛的新鮪魚，有別以往的味覺享受，蔬食可以減少碳排放，更可以讓身體負擔少一些，大家一起來守護健康及地球。OMNI新鮪魚由獨有非基改大豆的純植物蛋白質配方製成，免除海鮮重金屬疑慮。100%植物基底的新海鮮，體驗用純植物蛋白質配方製成，主要來自非基因改大豆植物蛋白，調味料也是從天然植物提取的新商品。用味蕾體驗測試素食新選擇！【OMNI 加碼海洋月食譜徵集活動】OMNI將於2023年6月6號至2023年6月30日舉辦海洋月食譜徵集如有使用OMNI新海鮮系列食材，邀請廚友投稿至 Cookpad 並標注 #新海鮮 將有機會獲得 OMNI提供的神秘大禮包*活動詳情請於2023年6月初鎖定OMNI IG公布#新海鮮

常常在日本的百貨公司看到沙拉櫃，種類超多的，每一種都好好吃。其實沙拉很簡單，我們自己在家裡也可以做。 今天分享一道非常簡單的的沙拉義大利麵，用了幾樣蔬菜水果跟煙燻鮭魚。，就能在家裡輕鬆享受 百貨公司的涼拌沙拉義大利麵囉@!簡單調味，非常美味。訣竅提示歡迎加入蘿潔塔的廚房粉絲團 https://www.facebook.com/rosalinakitchen 

利用東海岸新港漁港新鮮的旗魚與鮪魚肉片，搭配新鮮蔬菜與橄欖油來作一道義大利風味的生魚沙拉；其中橄欖油含有橄欖多酚，完整保留單元不飽和脂肪酸75%，新鮮的旗魚與鮪魚富含EPA和DHA，在享受美食之餘還可以兼顧養生。訣竅提示藍海磯崎 The blue sea of Gi-Chihttp://smooth0727.pixnet.net/blog/post/277550477藍海磯崎工作室 粉絲專頁https://www.facebook.com/gichi.smooth

#海的味道享受自己替自己準備的美味餐盒，看似不變的料理，其實都充滿變化。

腦中有太多想要做的食譜了.不知不覺只能選己經被放比較久的食材先做真是不好意思吔~~食後感想還可以啦~~看著老公大口大口的將生菜放入嘴中不怎麼理我.應讓不會太難吃吧

新鮮蕃茄和洋蔥炒熟後再打成泥，顏色看起來是溫暖的橘色，沒有添加過多的調味料，搭配燻香的鯖魚很美味。食後感想解凍即食 冷食搭配蔬菜沙拉也超對味選用挪威鯖魚，多油脂 肉質細膩多汁，科技鹽漬入味，煙燻熟成過後的鯖魚有別於煎烤的風味，金黃亮澤，肉質脂嫩不乾柴，又帶鹹香，一定要試試品嚐看看唷~ http://www.pcstore.com.tw/kmlfish/S805129.htm訂購專線:03-9770657

這個食譜一次可以做一大塊鮭魚，做法簡單材料易取得，而且比起外面賣或餐廳吃的價錢，自己在家做超划算。除了下酒配餅乾，拿來炒飯也很好吃，是C/P值非常高的一道點心。訣竅提示要做這個，建議盡可能找到品質好的鮭魚，不要用冷凍的，吃起來的質感差很多食後感想鹹甜有味，帶著淡淡高雅茶香的煙燻鮭魚，一邊輕啜白酒，溫柔的好味道。更多美味食譜，請來：http://cake0885.blogspot.com/臉書粉絲團：https://www.facebook.com/cake0885/

#紅白料理不敢生吃煙燻鮭魚的話，用香煎的方式煎至鮭魚恰恰酥脆的口感，一樣不失美味。

#Cookpad廚藝賞2019一整個海鮮饗宴的概念。簡單的乾煎煙燻鱈魚排底下鋪上蕃茄綜合海鮮做成的醬汁。 家庭式做法、餐廳級享受。註：煙燻鱈魚本身就會比較鹹，所以要調整蕃茄海鮮醬料的鹽份，免得過鹹喔。

#簡單煮健康吃#宵夜料理#MeiLingKu魚和蔬菜，在想吃宵夜的時候，應該是最沒有負擔的組合了

#中秋吃什麼為了這個中秋連假….兒子們刻意去富基漁港採購海鮮回家烹調料理！

#金廚獎#看有什麼蔬菜通通一起來#清爽的沙拉人人愛

魚卵含有豐富的蛋白質及含有部份維生素和礦物質，營養價值高。魚卵不要直接用油炸方式，因為魚卵受熱油後，會因高溫而膨脹，在鍋裡到處噴炸，甚至會燙傷，要小心。新鮮魚卵若有黑色的地方要切掉，否則會有苦味。現在忙碌社會裡，做起菜來，要考慮到簡便又省時，而且又不失美味。利用電鍋烹煮可以節省許多時間，並且不用在旁邊顧火侯。魚卵清蒸過後口感比較溼軟，再稍微煎成金黃色，不但美觀，外皮也帶點脆脆。食後感想魚卵清蒸過後口感比較溼軟，再稍微煎成金黃色，不但美觀，外皮也帶點脆脆。

這道有魚、有菜、有水果的輕食沙拉，除吃得到鱸魚本身的香滑綿嫩之外，搭配黑木耳QQ圓的彈Q口感、萵苣的清脆咬勁與番茄的果酸滋味，每一口都能攝取多元的營養元素，烹調簡單加上入口爽朗，適合夏天煩躁的胃！訣竅提示黑木耳美食．柯媽媽の植物燕窩https://shopee.tw/komama2006

#出國比賽把魚卵加在美奶滋做成的沙拉醬，真是美味極了，還帶顆粒的口感！現在也正是南瓜盛產期，南瓜中又以東昇南瓜、栗子南瓜含水份量最低，甜度也高，非常適合拿來做沙拉。金黃色澤的南瓜總是讓人垂涎，真的是視覺、味覺的饗宴！若沒有魚卵改用水煮蛋亦可。