增肌減脂— 改良—白斬雞—用電鍋料理「類」舒肥雞胸肉

十六
十六 @cooker_16
分享

預備食材

料理步驟

  1. 1

    將過大的雞胸肉先用廚房剪刀或菜刀切成一半,表面均勻撒上鹽巴。

  2. 2

    將雞胸肉放在可可平鋪的容器中,放入電鍋蒸。想作出類似舒肥的口感,重點在於溫度控制,舒肥的意思雖然指的是「放在真空包裝中」以40-60度水溫慢慢煮,但畢竟除了需要舒肥機之外,使用的塑膠包裝還是能免則免。只要調整加入電鍋外鍋水量,同樣可以達到相近的口感。首先在外鍋放20ml水,按下開關跳起後直接開鍋蓋,並將雞胸肉翻面。等電鍋冷卻後外鍋再加入20ml水重複蒸煮。若使用雞胸肉較薄,應可在第二次就熟透,若使用有厚度的雞胸肉,則需將有厚度的一面翻面朝下再重複一次。最後一次為避免電鍋熱度已經太熱而產生蒸氣,可在鍋子兩側放上筷子,以避免水蒸氣回流到雞胸肉中。

  3. 3

    取出熟的剛剛好的雞胸肉切成片狀,可發現其嫩度與舒肥機烹調的幾乎一樣。

  4. 4

    鮮嫩的雞胸肉,不論是單吃原味,或是使用各種調味料都很美味。烹調雞胸肉時,多花一點時間用低溫烹調,雞胸肉也能不乾柴。

編輯食譜
查看食譜數據
分享

Cooksnap

你做過這道料理嗎?分享你的成品照吧!

相機和炒鍋的手繪插圖
今日菜單
十六
十六 @cooker_16
發布於
職場退下後從事專職煮婦十幾年,為家人健康,不斷研發屬於自己的健康料理方式。直至目前雖已恢復單身,但因獨自扶養成長期的兒子,還是盡可能自己煮食。自身正處於初老年紀,而孩子卻是青春期,所以料理會較為多樣化,但大部分皆以健康為主題,或許會與一般常見美味食譜差距甚大,但基本調味還是會有,希望能夠被嘗試健康瘦身的愛好者認同。
繼續閱讀

留言

陳淑茹
陳淑茹 @mercery333
請問此類舒肥後的雞肉該如何保存留住美味呢? 謝謝

相似食譜