芹菜炒透抽(中卷)

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#芹菜炒花技
△普遍錯誤用詞:"芹菜炒花技"。但它不是花枝,而是透抽(中卷)。

△芹菜營養成分:
芹菜裡含有膳食纖維、粗纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鈉等營養成分。芹菜含有β胡蘿蔔素,可提高人體的免疫力且芹菜可健胃、清胃熱,改善小便熱痛也對清熱平肝,對於肝火上升引起的高血壓有幫助。因芹菜裡含有降血壓的植物化學成分笨酞。笨酞可以讓動脈血管壁的肌肉組織放鬆,增加血流量。【摘自樂活營養師】
△透抽(中卷)營養成分:
1.透抽所含牛磺酸,能夠減少血管壁的膽固醇,具有降血壓、強化肝臟的效果。
2.透抽含有豐富的維生素E,能夠有效延緩細胞老化,同時具有預防老年失智的功效,中老年人不妨適量攝取。
3.透抽蛋白質豐富,也較不會有重金屬汙染。對孕婦來說,透抽是很好的營養品。

芹菜炒透抽(中卷)

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△普遍錯誤用詞:"芹菜炒花技"。但它不是花枝,而是透抽(中卷)。

△芹菜營養成分:
芹菜裡含有膳食纖維、粗纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鈉等營養成分。芹菜含有β胡蘿蔔素,可提高人體的免疫力且芹菜可健胃、清胃熱,改善小便熱痛也對清熱平肝,對於肝火上升引起的高血壓有幫助。因芹菜裡含有降血壓的植物化學成分笨酞。笨酞可以讓動脈血管壁的肌肉組織放鬆,增加血流量。【摘自樂活營養師】
△透抽(中卷)營養成分:
1.透抽所含牛磺酸,能夠減少血管壁的膽固醇,具有降血壓、強化肝臟的效果。
2.透抽含有豐富的維生素E,能夠有效延緩細胞老化,同時具有預防老年失智的功效,中老年人不妨適量攝取。
3.透抽蛋白質豐富,也較不會有重金屬汙染。對孕婦來說,透抽是很好的營養品。

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預備食材

3 分鐘
4人份
  1. 芹菜:半斤
  2. 透抽(中卷):1隻
  3. 蒜瓣:6瓣
  4. 紅辣椒:半條
  5. 調味料
  6. 鮮味炒手:1t
  7. 米酒:100cc

料理步驟

3 分鐘
  1. 1

    分辨軟絲、透抽(中卷)、花枝(烏賊)。
    △透抽處理方法:
    1.頭跟內臟、墨囊連在一起,去除內臟及裡面1根透明軟骨抽出,把透抽的頭跟身體拔開用清水沖洗乾淨。
    2.把透抽兩邊三角形的鰭,手撕下來,即可輕鬆整隻去皮,洗淨。
    3.透明軟骨位置較薄,從該處筆直下刀,劃開成一片三角形透抽,剖開用水沖洗乾淨。
    4.在內部以刀具輕輕滑刀,劃出一條條淺淺深約0.2公分/45度角/斜刀條紋,條紋平均間隔約0.3公分寬,再把透抽轉向,同法,切成整面平均格子狀,把透抽直向一分為二,再切成3X5公分長度成小片即可。(透抽劃斜刀,炒製時翻花捲起比較漂亮大氣。)
    5.透抽墨囊、眼睛、嘴巴直接切除。
    6.觸角2~3根為一個單位,分切適口大小即可,較長觸角一分為二為宜。

  2. 2

    備料:(示意圖)
    1.透抽(中卷):處理方法如步驟1。
    2.芹菜:摘葉/洗淨葉柄(芹菜莖)/去根部/切段。<芹菜葉營養成份高,可煎蛋、清炒、涼拌、煲湯...>
    3.紅辣椒:洗淨/去蒂頭/對切/去籽/切菱形片。
    4.蒜瓣:洗淨/去蒂頭/去膜/壓拍碎裂。(以薑絲取代亦可)

  3. 3

    1.熱鍋/熱油/放入蒜瓣炒香上色。
    2.轉大火/放入芹菜快炒3秒鐘。
    3.放入透抽。

  4. 4

    1.快速拌炒3秒鐘/放入鮮味炒手1t拌勻。
    2.沿鍋邊緣放入米酒嗆鍋/快炒3秒鐘。
    3.放入辣椒拌勻即可起鍋。
    △此道料理,以猛火快炒,俱火候為宜。

  5. 5

    完成/盛盤。

  6. 6

    所謂1大匙1小匙是多少?
    食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
    1大匙= 1T = 15ml(cc)
    1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
    1/2茶匙=2.5ml(cc)
    1/4茶匙=1.25ml(cc)
    一杯約=240cc
    (以上均為平匙)

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民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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