芹菜炒透抽(中卷)

#愛分享
#芹菜炒花技
△普遍錯誤用詞:"芹菜炒花技"。但它不是花枝,而是透抽(中卷)。
△芹菜營養成分:
芹菜裡含有膳食纖維、粗纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鈉等營養成分。芹菜含有β胡蘿蔔素,可提高人體的免疫力且芹菜可健胃、清胃熱,改善小便熱痛也對清熱平肝,對於肝火上升引起的高血壓有幫助。因芹菜裡含有降血壓的植物化學成分笨酞。笨酞可以讓動脈血管壁的肌肉組織放鬆,增加血流量。【摘自樂活營養師】
△透抽(中卷)營養成分:
1.透抽所含牛磺酸,能夠減少血管壁的膽固醇,具有降血壓、強化肝臟的效果。
2.透抽含有豐富的維生素E,能夠有效延緩細胞老化,同時具有預防老年失智的功效,中老年人不妨適量攝取。
3.透抽蛋白質豐富,也較不會有重金屬汙染。對孕婦來說,透抽是很好的營養品。
芹菜炒透抽(中卷)
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#芹菜炒花技
△普遍錯誤用詞:"芹菜炒花技"。但它不是花枝,而是透抽(中卷)。
△芹菜營養成分:
芹菜裡含有膳食纖維、粗纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵、鈉等營養成分。芹菜含有β胡蘿蔔素,可提高人體的免疫力且芹菜可健胃、清胃熱,改善小便熱痛也對清熱平肝,對於肝火上升引起的高血壓有幫助。因芹菜裡含有降血壓的植物化學成分笨酞。笨酞可以讓動脈血管壁的肌肉組織放鬆,增加血流量。【摘自樂活營養師】
△透抽(中卷)營養成分:
1.透抽所含牛磺酸,能夠減少血管壁的膽固醇,具有降血壓、強化肝臟的效果。
2.透抽含有豐富的維生素E,能夠有效延緩細胞老化,同時具有預防老年失智的功效,中老年人不妨適量攝取。
3.透抽蛋白質豐富,也較不會有重金屬汙染。對孕婦來說,透抽是很好的營養品。
料理步驟
- 1
分辨軟絲、透抽(中卷)、花枝(烏賊)。
△透抽處理方法:
1.頭跟內臟、墨囊連在一起,去除內臟及裡面1根透明軟骨抽出,把透抽的頭跟身體拔開用清水沖洗乾淨。
2.把透抽兩邊三角形的鰭,手撕下來,即可輕鬆整隻去皮,洗淨。
3.透明軟骨位置較薄,從該處筆直下刀,劃開成一片三角形透抽,剖開用水沖洗乾淨。
4.在內部以刀具輕輕滑刀,劃出一條條淺淺深約0.2公分/45度角/斜刀條紋,條紋平均間隔約0.3公分寬,再把透抽轉向,同法,切成整面平均格子狀,把透抽直向一分為二,再切成3X5公分長度成小片即可。(透抽劃斜刀,炒製時翻花捲起比較漂亮大氣。)
5.透抽墨囊、眼睛、嘴巴直接切除。
6.觸角2~3根為一個單位,分切適口大小即可,較長觸角一分為二為宜。 - 2
備料:(示意圖)
1.透抽(中卷):處理方法如步驟1。
2.芹菜:摘葉/洗淨葉柄(芹菜莖)/去根部/切段。<芹菜葉營養成份高,可煎蛋、清炒、涼拌、煲湯...>
3.紅辣椒:洗淨/去蒂頭/對切/去籽/切菱形片。
4.蒜瓣:洗淨/去蒂頭/去膜/壓拍碎裂。(以薑絲取代亦可) - 3
1.熱鍋/熱油/放入蒜瓣炒香上色。
2.轉大火/放入芹菜快炒3秒鐘。
3.放入透抽。 - 4
1.快速拌炒3秒鐘/放入鮮味炒手1t拌勻。
2.沿鍋邊緣放入米酒嗆鍋/快炒3秒鐘。
3.放入辣椒拌勻即可起鍋。
△此道料理,以猛火快炒,俱火候為宜。 - 5
完成/盛盤。
- 6
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
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