魚丸燴青花 ★ 醬汁花椰2

貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

「冷感」或「無感」大概是ㄧ般人對青花菜的普遍感想。1小棵盤飾菜餚時加分,熊熊一大盤出現時倒盡胃口!!簡單的改造先從色香味的「色」開始,配角多搶些戲份,限制主角隱約露出。

 

最討厭青花菜的另一半,吃下第一口立即稱讚︰「好好吃歐…」 呵 呵 呵~『男人,還真好騙ㄝ』

訣竅提示

★ 在燙青花菜的水裡加1小匙鹽,可以讓燙出來的綠色更鮮豔。

 

★ 加上碎海苔是重點,一方面轉移視覺焦點,再方面搭魚丸是絕配。

 

★ 喜歡更濕潤口感,作法4水可以多加一點 (約200ml)。 

 

魚丸燴青花 ★ 醬汁花椰2

「冷感」或「無感」大概是ㄧ般人對青花菜的普遍感想。1小棵盤飾菜餚時加分,熊熊一大盤出現時倒盡胃口!!簡單的改造先從色香味的「色」開始,配角多搶些戲份,限制主角隱約露出。

 

最討厭青花菜的另一半,吃下第一口立即稱讚︰「好好吃歐…」 呵 呵 呵~『男人,還真好騙ㄝ』

訣竅提示

★ 在燙青花菜的水裡加1小匙鹽,可以讓燙出來的綠色更鮮豔。

 

★ 加上碎海苔是重點,一方面轉移視覺焦點,再方面搭魚丸是絕配。

 

★ 喜歡更濕潤口感,作法4水可以多加一點 (約200ml)。 

 

編輯食譜
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預備食材

15 分鐘
  1. 預備食材
  2. 青花菜 1棵
  3. 魚丸(切1/8圓) 1碗
  4. 調味海苔 3片
  5. 大蒜(切片) 2粒
  6. 4片
  7. 調味料
  8. 米酒 1大匙
  9. 白胡椒 適量
  10. 少許
  11. 太白粉 1大匙
  12. 麻油 適量

料理步驟

15 分鐘
  1. 1

    水滾放入青花菜燙3分鐘,瀝乾備用 ★ 燙 2分鐘青脆略生,燙3分鐘全熟,燙5分鐘柔軟

  2. 2

    起油鍋煎香薑蒜,至焦香後取出不用 

  3. 3

    下魚丸丁快炒

  4. 4

    放入調味料,加水煮滾

  5. 5

    青花菜回鍋拌勻,勾上薄芡,淋少許麻油

  6. 6

    裝盤,將海苔剪(或撕)碎撒上即成。

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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