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節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ
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節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ-レシピのメイン写真

節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ

*Anna*
*Anna* @cook_40050687

ダイエット中の方にもおすすめ♡
衣はカリッとしていて食べごたえもあり低コストなのに大満足♪
このレシピの生い立ち
低コストでボリュームのあるおかずを考えました。

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節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ

*Anna*
*Anna* @cook_40050687

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材料

2~3人分
  1. 高野豆腐 3枚
  2. 大根 適量
  3. *醤油 大3
  4. *酒 大2
  5. *ゴマ油 大1
  6. *水 大1
  7. *しょうが(チューブ) 5g
  8. *にんにく(チューブ) 適量
  9. 小麦粉 20g
  10. 片栗粉 適量
  11. サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水かぬるま湯で戻す。
    大根おろしを作っておく。

    • 節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ作り方1写真
  2. 2

    *を合わせる。

    • 節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ作り方2写真
  3. 3

    戻した高野豆腐の水気をしっかり絞り、食べ易い大きさに千切ったら
    2に入れ、揉み込みながら均一に染み込ませる。

    • 節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ作り方3写真
  4. 4

    更に、小麦粉を加え、揉み込みながら塗す。

    • 節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ作り方4写真
  5. 5

    サラダ油を熱し始める。
    4に片栗粉を全体的に塗す。

    • 節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ作り方5写真
  6. 6

    2回に分け、狐色になるまで菜箸で転がしながら揚げる。
    お皿に盛り付け、大根おろしを添えたら完成です。 

    • 節約満足おかず*高野豆腐でヘルシー唐揚げ作り方6写真

コツ・ポイント

高野豆腐は大きめより一口サイズ位に千切った方が食べ易いです。

大根おろしと一緒に食べるのがオススメ♪

大根おろし無しで食べる場合は醤油を少し減らすか、水を少し足して味を若干薄めた方が良いです。

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*Anna*
*Anna* @cook_40050687
2015/02/06 12:27に公開
レシピエールのアンナです♡育ち盛りの息子と遅くまで働いてくれている旦那様の為に栄養バランスを考えながら美味しいと喜んでもらえる料理が作れる様に日々努力しています♪私のレシピが皆様のお役に立てたら嬉しいです!いつかは趣味の料理が活かせられる仕事が出来たらなと思っています。
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