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鮭ときのこの豆乳グラタン
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鮭ときのこの豆乳グラタン-レシピのメイン写真

鮭ときのこの豆乳グラタン

YMCA食生活創造室
YMCA食生活創造室 @cook_40076394

美味しくたべてフレイル予防
このレシピの生い立ち
鮭・豆乳 『たんぱく質』
チーズ  『カルシウム』
きのこ  『ビタミンD』

筋肉量を増やし、骨を強くし、免疫力を高めてくれます。

美味しくたべてフレイル予防
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鮭・豆乳 『たんぱく質』
チーズ  『カルシウム』
きのこ  『ビタミンD』

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鮭・豆乳 『たんぱく質』
チーズ  『カルシウム』
きのこ  『ビタミンD』

筋肉量を増やし、骨を強くし、免疫力を高めてくれます。

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材料

2
  1. 鮭の切り身 2切れ
  2. 塩・胡椒(鮭にかける用) 少々
  3. 長ねぎ(輪切り) 1/2本
  4. 舞茸 1/2パック
  5. エリンギ 中サイズ2本
  6. サラダ油 大さじ1
  7. ホワイトソース
  8. バター 15g
  9. 薄力粉 大さじ2
  10. 調整豆乳 200~230cc
  11. 味噌 大さじ1
  12. 胡椒 少々
  13. とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    鮭は一口大に切り、軽く塩・胡椒をする。
    舞茸は細かくほぐす。
    エリンギは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にバターを溶かし、小麦を炒める。豆乳を少しずつ加え、ダマにならないように混ぜる。味噌、胡椒で味を調える。

  3. 3

    別のフライパンに油をひき、長ねぎを炒める。
    空いている所で鮭を焼く。

  4. 4

    長ねぎがしんなりしてきたらキノコ類を加えて炒める。

  5. 5

    ②のホワイトソースと合わせ、耐熱容器に入れてチーズをかける。

  6. 6

    200度に予熱したオーブンで、20~25分程、チーズがこんがりと色づくまで焼く。

コツ・ポイント

豆乳が苦手な方は牛乳でも大丈夫です。
きのこの種類をかえても美味しくいただけます。

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YMCA食生活創造室
YMCA食生活創造室 @cook_40076394
2022/11/11 05:30に公開
高齢者施設で出している料理を中心にご紹介します。YMCAサンホームのインスタグラムはこちらhttps://www.instagram.com/ymca.sunhome/?hl=ja
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