188.バタチキカレーピラフ
管理栄養士がおくる！
バランスよく食べる編-7
バターチキンカレー風味の洋風炊き込みご飯を紹介するよ！
包丁・まな板は使わずに、材料を炊飯器に入れて炊くだけ。
簡単なのに、味は本格的。
しかもこの1皿で、主食・主菜・副菜がそろうから、栄養のバランスもとれます。
ぜひ作ってみてください！
●インスタグラムでレシピ動画を配信しています。「いくちゃんねる福岡市」
https://www.instagram.com/ikuchannel_fukuokacity/?hl=ja
188.バタチキカレーピラフ
管理栄養士がおくる！
バランスよく食べる編-7
バターチキンカレー風味の洋風炊き込みご飯を紹介するよ！
包丁・まな板は使わずに、材料を炊飯器に入れて炊くだけ。
簡単なのに、味は本格的。
しかもこの1皿で、主食・主菜・副菜がそろうから、栄養のバランスもとれます。
ぜひ作ってみてください！
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アプリでひらく作り方
- 1
米はといでおく。Ｂは混ぜ合わせてしばらく置く。炊飯釜に米を入れ、少な目に水加減してからＡを加え混ぜる。
- 2
玉ねぎとにんじんは、せん切りスライサーで細切りにして、1の上にのせる。米と混ぜない。
- 3
Ｂをのせて、通常炊飯する。炊き上がったら、バターを加え混ぜ、器に盛りドライパセリをふる。
- 4
【1人分栄養価】
エネルギー413kcal
たんぱく質18g
脂質12g
炭水化物62g
食塩相当量2.3g
コツ・ポイント
野菜は、玉ねぎ、にんじんの根菜類のほか、葉物やきのこ類なども小さめに切れば入れられます。
コーン缶、トマト缶や、冷凍枝豆、ミックスベジタブルも手軽です。
野菜を多めに入れる場合は、水分が出るので、炊飯の水の量を減らしてください。
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