Mariana Tavares

peito frango • pimento vermelho • tomate picado • Arroz • açafrão • pimentão doce • arroz • azeite • alho • couve coração • couve lombarda • cenoura ralada

polvo (diminui muito) • batatas • alho • cebola • salsa • louro • azeite

pimento vermelho • cenoura • cebola picada • polpa de tomate (ou tomate) • carne (usei peru)

“veggie rice” pingo doce • ovos • cogumelos

courgetes • berinjelas • tomates • cebola • pimento vermelho • alho • polpa de tomate

frango • cenoura • tomate • cebola • orégãos e sal • arroz • macedónia de legumes congelado

batatas (de preferência mais pequenas) • alho picado (quanto mais melhor) • azeite • orégãos e flor de sal

cebola • pimento verde e vermelho • arroz • tomate

Filetes de pescada • Batatas • Cebola • Alho • Temperos (usei orégãos e sal)

arroz (usei restos que tinha) • carne ou peixe (usei panga congelada) • temperos (usei sal, ervas e limão) • alho • milho • leite • sal, pimentão doce e pimenta preta

peitos de frangos cortados • cogumelos frescos congelados (pingo doce) • pimento vermelho • cebola • temperos (usei sal, ervas, alho em pó e pimentão doce) • tomate cherry

pato (tinha 2.6kg) • cenoura • cebola • aipo • arroz • chouriço • bacon • queijo mozzarella ralado

tiras entrecosto • Pimentão doce • Massa de alho • Sal

milho • ovo • farinha de aveia • cebola picada • Sal • fermento em pó • Proteína que preferir (atum, frango…)

ovos • postas de bacalhau (finas) • Salsa • Cebola • Sal • farinha

banana (quanto mais madura melhor) • ovo • farinha de aveia • Chia (opcional)

chocolate 70% pantagruel • açúcar • manteiga • ovos • farinha

Bacalhau • Batatas • molho bechamel • natas • Pimenta preta • Noz moscada

açúcar • manteiga • farinha peneirada • ovos • chocolate pantagruel • leite • fermento em pó

postas de solha congelada • batatas • tomates • pimento verde • cebola • Azeite