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生ハムとアボカドのヘルシーサンド
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生ハムとアボカドのヘルシーサンド-レシピのメイン写真

生ハムとアボカドのヘルシーサンド

☆poppy☆
☆poppy☆ @cook_40051239

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パンというと、どうしても高カロリーになりがちですが、
カロリー抑えめでも、おいしいサンドイッチができます♪

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材料

1個
  • お好きなパン（写真は、パスコの白い食卓ロール） 1個
  • 生ハム 2枚
  • トマト 薄切りを1枚
  • きゅうり 薄切りを3枚
  • アボカド 1/4個
  • サニーレタス ちぎって1〜2枚
  • カッテージチーズ お好きな量
  • 塩・こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    ロールパンを半分に切り、一方にカッテージチーズを塗る。

  2. 2

    生ハム、トマト、きゅうり、アボカドをのせて塩・こしょうする。

  3. 3

    サニーレタスをのせて、もう一方のパンをのせたら出来上がり☆

コツ・ポイント

塩は、塩分つよめの生ハムだったら、必要ないかもしれません。
カッテージチーズのかわりにマヨネーズでもおいしいです。
私はレタスたっぷり、こしょうたっぷりが好き♪

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☆poppy☆
☆poppy☆ @cook_40051239
2010/11/15 09:30に公開
おいしいヘルシーめざして日々がんばっています♪
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このレシピのキーワード

サンド トマト アボカド キュウリ サニーレタス カッテージチーズ 生ハム

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