冷凍トマトは自然解凍かレンジで1分半ほど加熱して解凍しておく。出てくる水分ごと鍋に入れ火にかける。

「1」にグリンピースを足し、煮てきたらカレールーを入れ全体に溶け込ませてから、適度な濃度になるよう水を足しながら混ぜる。

サバはほぐさず、そのまま(大きめの身）カレーに投入してやさしく混ぜて全体になじませる。

「3」をオーブン耐熱皿に入れチーズをかけて180のオーブンでチーズがとろけるまで焼いて出来上がり。