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簡単！ダイエットこうやでピリ辛つくね風
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簡単！ダイエットこうやでピリ辛つくね風-レシピのメイン写真

簡単！ダイエットこうやでピリ辛つくね風

mussachan
mussachan @cook_40052483

刻んだグリーンペッパーがアクセント★めんつゆとの相性バッチリです◎お肉ゼロでヘルシーに♡
このレシピの生い立ち
ダイエットこうやのモニターに当選したので、レシピを考えてみました。

刻んだグリーンペッパーがアクセント★めんつゆとの相性バッチリです◎お肉ゼロでヘルシーに♡
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ダイエットこうやのモニターに当選したので、レシピを考えてみました。

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mussachan
mussachan @cook_40052483

刻んだグリーンペッパーがアクセント★めんつゆとの相性バッチリです◎お肉ゼロでヘルシーに♡
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材料

４人分
  • ダイエットこうや（あらびきタイプ） ２４g
  • グリーンペッパー １本
  • 卵　 １個
  • ごま油 大さじ１
  • しょうゆ 小さじ１
  • みりん 小さじ１
  • 片栗粉 大さじ２
  • 塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ダイエットこうやはを水で戻しておく（卵が入るので水分は規定量より少なめで）。

  2. 2

    グリーンペッパーを細かく刻む。

  3. 3

    戻したこうやに２のペッパー、他すべての材料を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    熱したフライパンにごま油を入れ、３をスプーンですくって一口大に落としていく。

  5. 5

    両面がきつね色になったら完成！めんつゆと共にどうぞ♡

コツ・ポイント

お肉ゼロなので、粘り気が足りない場合は小麦粉を加えて下さい。
つけだれはしょう油＋ラー油でも美味です♫

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mussachan
mussachan @cook_40052483
2012/10/27 18:34に公開
Grüezi!!物価が高く、自炊必至の国に移住しました。海外でも作れる素敵レシピに日々助けられています。医師として、健康生活を目指して美味しく頑張ります！
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このレシピのキーワード

つくね 片栗粉 卵

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