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乳製品なし☆鮭のヘルシー豆乳鍋
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乳製品なし☆鮭のヘルシー豆乳鍋-レシピのメイン写真

乳製品なし☆鮭のヘルシー豆乳鍋

★mari
★mari @cook_40131799

豆乳と少しの調味料で、濃厚簡単な鍋!
ヘルシーでめちゃめちゃおいしいです☺
このレシピの生い立ち
最近鮭が安いので鮭メインの晩ごはんも多いですが、塩焼きやムニエルも飽きたなあと思ってひねり出したレシピ。
予想以上においしくて、旦那も絶賛でした!

豆乳と少しの調味料で、濃厚簡単な鍋!
ヘルシーでめちゃめちゃおいしいです☺
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最近鮭が安いので鮭メインの晩ごはんも多いですが、塩焼きやムニエルも飽きたなあと思ってひねり出したレシピ。
予想以上においしくて、旦那も絶賛でした!

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乳製品なし☆鮭のヘルシー豆乳鍋

★mari
★mari @cook_40131799

豆乳と少しの調味料で、濃厚簡単な鍋!
ヘルシーでめちゃめちゃおいしいです☺
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最近鮭が安いので鮭メインの晩ごはんも多いですが、塩焼きやムニエルも飽きたなあと思ってひねり出したレシピ。
予想以上においしくて、旦那も絶賛でした!

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材料

2人分
  • 鮭 2切れ
  • 白菜 3~4枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2パック
  • 豆乳(無調整がベター) 400cc
  • しょうが 適量
  • 味噌 少量
  • 和風顆粒だし 適量
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作り方

  1. 1

    野菜を適当な大きさに切る。今回は、白菜・玉ねぎ・しめじを使いました。

  2. 2

    鍋に豆乳を入れ、火をつける。
    豆乳は沸騰すると分離してしまうので、弱火でフツフツと!

  3. 3

    しょうが・味噌・和風顆粒だしを入れる。
    しょうがはたっぷり、お好みで醤油を加えても良いかと思います。

  4. 4

    切った野菜と、鮭を入れる。
    沸騰させないように火加減を調節しながら、具材に火を通す。

  5. 5

    具材がよく煮えたら、お好みで粗挽きコショウをふって完成☆

コツ・ポイント

野菜はお好みのもので大丈夫です。もやしも合います。
醤油やバターを加えてもおいしいと思います。
和風顆粒だしでなくコンソメでも良さそう。今度やってみます。

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★mari
★mari @cook_40131799
2018/03/03 02:12に公開
シンプルでもおいしいお料理を日々模索中!妊娠糖尿病や乳腺炎になったのをきっかけに、ヘルシーお菓子づくりにも挑戦中☺
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このレシピのキーワード

鍋 鮭 白菜 豆乳 シメジ 味噌 玉ねぎ しょうが

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