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★mari
@cook_40131799
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シンプルでもおいしいお料理を日々模索中!
妊娠糖尿病や乳腺炎になったのをきっかけに、ヘルシーお菓子づくりにも挑戦中☺
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レシピ (33)
つくれぽ (34)
★mari
後で利用できるように、このレシピを保存します。
うま辛☆栄養満点☆具だくさんキムチスープ
豚肉
•
もやし
•
キャベツ
•
しめじ
•
絹豆腐
•
キムチ
•
味噌
•
鶏ガラスープの素
•
ゴマ油
•
水
片手鍋いっぱい分
★mari
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ぐっとおいしく☆たらのムニエル
たら切り身
•
塩
•
小麦粉
•
バター
•
コショウ
2人分
★mari
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鶏ミンチと豆腐で☆ヘルシーハンバーグ
鶏ミンチ
•
木綿豆腐
•
塩
•
醤油
•
片栗粉
•
ショウガ
小さめ15個分
★mari
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野菜と豆腐入り☆簡単ケークサレ
ホットケーキミックス
•
豆腐
•
牛乳
•
卵
•
ほうれん草
•
トマト
•
人参
•
玉ねぎ
パウンドケーキ2台分
★mari
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オーブンで簡単☆ローストポーク
豚肩ロース肉
•
塩
•
砂糖
•
油
•
こしょう
約4人分
★mari
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さつまいもと豚肉の塩炒め
さつまいも
•
豚バラ肉
•
いんげん
•
水
•
酒
•
みりん
•
薄口醤油
•
塩
•
ゴマ油
3~4人分
★mari
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10分で完成☆なすの煮浸し
なす
•
酒
•
醤油
•
砂糖
•
サラダ油
3~4人分
★mari
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ひき肉と茄子のしょうゆ味噌煮
茄子
•
ひき肉
•
サラダ油
•
水
•
酒
•
醤油
•
砂糖
•
味噌
•
水溶き片栗粉
4~5人分
★mari
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さっとできる☆簡単!豚バラ大根
豚バラ肉
•
大根
•
しめじやしいたけなど
•
水
•
酒
•
醤油
•
砂糖
•
みりん
約4~5人分
★mari
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超簡単☆むね肉でヘルシー鶏ハム
鶏むね肉
•
塩
•
コショウ
•
保存袋
•
ラップ
鶏むね肉2枚分
★mari
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鮭とゴマのおにぎり
ごはん
•
鮭または鮭フレーク
•
胡麻
大2個
★mari
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いちごの米粉ケーキ
いちご
•
米粉
•
玉子
•
サラダ油
•
砂糖
•
ヨーグルト
•
ベーキングパウダー
パウンド型1本分
★mari
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乳製品なし☆豆乳と米粉のグラタン
鶏肉
•
むきえび
•
玉ねぎ
•
ほうれん草
•
しめじ
•
豆乳
•
米粉
•
塩コショウ
•
コンソメ
3~4人分
★mari
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乳製品なし☆鮭のヘルシー豆乳鍋
鮭
•
白菜
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
豆乳
•
しょうが
•
味噌
•
和風顆粒だし
2人分
★mari
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小松菜キャベツの中華炒め
小松菜
•
キャベツ
•
しめじ
•
ゴマ油
•
中華顆粒だし
•
醤油
2人分
★mari
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我が家の定番☆簡単ブリの照焼き
ブリ
•
水
•
醤油
•
酒
•
砂糖
2人分
★mari
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冬に食べたい☆カキ大根
大根
•
カキ
•
昆布
•
カツオ
•
醤油
•
酒
•
砂糖
カキ1袋分(10個程度)
★mari
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簡単☆ヘルシー湯どうふ
豆腐
•
しめじ
•
白菜
•
和風顆粒だし
•
白だし
鍋1杯分
★mari
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白菜とじゃがいものほんだし煮
白菜
•
じゃがいも
•
ほんだし
•
酒
•
みりん
•
サラダ油
片手鍋1杯分
★mari
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白菜で中華☆八宝菜風
豚肉
•
白菜
•
人参
•
小松菜
•
モヤシ
•
水醤油酒みりん
•
中華だし
•
ゴマ油
•
片栗粉
•
塩コショウ
2人分
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