糖質極少★黒いケーキ
電子レンジで簡単濃厚ケーキふう。腹持ちバツグンです。
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
糖質極少★黒いケーキ
電子レンジで簡単濃厚ケーキふう。腹持ちバツグンです。
このレシピの生い立ち
お食事に制限のある方で、お財布にも制限のある方に（自分のコトですけれども）、渾身の実験を繰り返した成果を愛でて頂ければ、望外の喜びでございます。
アプリでひらく作り方
- 1
ゆず皮は、甘くないタイプ。粉々にして使います。
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- 2
水抜きヨーグルトは1晩しっかり抜くと、クリームチーズ状態になります。
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- 3
材料の●印を全部、器に入れます。
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- 4
材料の水100gを加えて、混ぜます。
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- 5
生地をタッパーなどに入れます。
フタは使いません。
ゴムベラがあると綺麗に移せます。 -
- 6
手のひらに乗せて、底をトントンと叩いて、生地を平らにならします。
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- 7
電子レンジにかけます。
500Wの場合、3分間です。 -
- 8
完全に冷めてから、水抜きヨーグルトを乗せます。
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- 9
フタをして弁当に持って行く時は、スプーンで平らにならしてます。
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- 10
食事用の食器で、小分けで作ってもOK
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- 11
瓶詰にしたり、ヨーグルトや生クリーム増し増しにしたり、柚子をやめてブルーベリー等の果物を混ぜても美味しいです。
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- 12
●水抜きヨーグルトについて●
コーヒードリッパー等に珈琲用の紙フィルターをセットして、ヨーグルトを入れて半日～1日。 - 13
●使用製品●
おからパウダー微粉
★ヘルシーカンパニー
★ユウテック
※いずれもネット購入 - 14
●使用製品●
サイリウム（オオバコ）
★井藤漢方薬品
→商品名オオバコダイエット。→
ダイエットサポートは違う商品
コツ・ポイント
●糖質5.46g
●熱量123.5kcal
になります。
ココアの使用量を増やすほどに、濃厚になります。
レシピは3gですが、10g使用時で
★糖質6.58g
★熱量148.7kcal
です。
つくれぽ
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