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いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯
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いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯-レシピのメイン写真

いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯

桃的美しき日々
桃的美しき日々 @cook_40034079

いりこまるごと粉末だしがしっかり効いて、カリフラワーライスでも満足感がある炒飯です。糖質オフしている家族にも好評!
このレシピの生い立ち
家族が糖質を控えているので、糖質控えめで食べ応えのある食事を考えています。ちきり「まるごと粉末だし(いりこ・椎茸・かつおぶし)はどんなメニューにも使え、特にダイエット中にはしっかりしたダシ味が満足感ある仕上がりになって重宝します。

いりこまるごと粉末だしがしっかり効いて、カリフラワーライスでも満足感がある炒飯です。糖質オフしている家族にも好評!
このレシピの生い立ち
家族が糖質を控えているので、糖質控えめで食べ応えのある食事を考えています。ちきり「まるごと粉末だし(いりこ・椎茸・かつおぶし)はどんなメニューにも使え、特にダイエット中にはしっかりしたダシ味が満足感ある仕上がりになって重宝します。

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いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯

桃的美しき日々
桃的美しき日々 @cook_40034079

いりこまるごと粉末だしがしっかり効いて、カリフラワーライスでも満足感がある炒飯です。糖質オフしている家族にも好評!
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家族が糖質を控えているので、糖質控えめで食べ応えのある食事を考えています。ちきり「まるごと粉末だし(いりこ・椎茸・かつおぶし)はどんなメニューにも使え、特にダイエット中にはしっかりしたダシ味が満足感ある仕上がりになって重宝します。

いりこまるごと粉末だしがしっかり効いて、カリフラワーライスでも満足感がある炒飯です。糖質オフしている家族にも好評!
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材料

1人分
  • カリフラワーライス 150g
  • ウインナー 5本
  • はなびら茸(生きくらげ代用可) 1/3パック
  • 青菜(レタスなどでも可) ひとつかみ
  • ちきり「まるごと粉末だし(いりこ・椎茸・かつおぶし) 小さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    冷凍カリフラワーライスは、あらかじめレンジで解凍しておき、生卵と粉末だしを合わせてよく混ぜておく。

    • いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯作り方1写真
  2. 2

    ウインナーとはなびら茸は細かく、青菜はざく切りに切っておく。

    • いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し(分量外、ごま油やサラダ油可)、1をフライパンに入れ、炒める。

    • いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯作り方3写真
  4. 4

    ウインナーとはなびら茸、青菜をフライパンに加え入れ、さらによく炒め、塩コショウと仕上げに醤油を入れて完成。

    • いりこ風味がっつり!糖質オフ粉末だし炒飯作り方4写真

コツ・ポイント

いつもの糖質オフカリフラワーライス炒飯も、がっつり味のいりこまるごと粉末だしを使うことで、塩分控えめ、食べ応えのある仕上がりになります。

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桃的美しき日々
桃的美しき日々 @cook_40034079
2022/11/19 02:59に公開
食べること大好きな料理好き。普段は家族3人分のお料理を作っています。♡2024年9月現在>お陰様で届いたつくれぽ560件超★皆様ありがとうございます
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このレシピのキーワード

炒飯 キノコ レタス しいたけ ソーセージ かつお節 煮干 青菜 生きくらげ

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