トースターで作るオートミールパン6個分
ダイエット生活のなかでもパンが食べたい!
1個およそ120kcal。オートミールを粉砕してオートミール粉にしています。
このレシピの生い立ち
既存のレシピで作ったら、味のないみっちりしたパンができてしまったため、量を調整しながらリベンジしました。オオバコは保水性があり、もっちりとしたパンになります。オートミールで腹持ちもよくそのまま食べても美味しい。
トースターで作るオートミールパン6個分
ダイエット生活のなかでもパンが食べたい!
1個およそ120kcal。オートミールを粉砕してオートミール粉にしています。
このレシピの生い立ち
既存のレシピで作ったら、味のないみっちりしたパンができてしまったため、量を調整しながらリベンジしました。オオバコは保水性があり、もっちりとしたパンになります。オートミールで腹持ちもよくそのまま食べても美味しい。
作り方
- 1
【準備】⭐︎を全てミルミキサーに入れ、粉砕する。もともと粉の場合は☆を混ぜておく。水は半量沸かす。
- 2
ボウルにヨーグルトを入れ500Wで20秒レンチン。イーストを入れ混ぜ、⭐︎を入れる
- 3
沸かしたお湯と水を混ぜてから、⭐︎に少しずつ加える。
(熱すぎるとイーストが発酵しなくなるので注意。50〜60℃が目安) - 4
鍋に湯を張りその上にボウルをのせる。ぬれ布巾をかけ、1時間半発酵させる。この時点で生地はべちょべちょで大丈夫。
- 5
生地を6等分にし、手に水をつけながらまるめる。クッキングシートを敷いたトースターで余熱なし240℃で40分焼く。
コツ・ポイント
発酵中にお湯が冷めてしまったら1分くらいあたためるといいです。焼き色がつくまで焼き、焼き上がった時に少し衝撃をあたえるとしぼみにくくなります。
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