オーバーナイトオーツ（オートミール）
前日に仕込んだものを食べるだけで済むので、忙しい朝でも手間がかからない簡単レシピ。
美容にも健康にもオススメ！
このレシピの生い立ち
オートミールがなかなか減らないので、定番のオーバーナイトオーツに落とし込み。
火も使わず混ぜるだけなので誰でも簡単に、美味しくオートミールが摂れます。
オーバーナイトオーツ（オートミール）
前日に仕込んだものを食べるだけで済むので、忙しい朝でも手間がかからない簡単レシピ。
美容にも健康にもオススメ！
このレシピの生い立ち
オートミールがなかなか減らないので、定番のオーバーナイトオーツに落とし込み。
火も使わず混ぜるだけなので誰でも簡単に、美味しくオートミールが摂れます。
アプリでひらく作り方
- 1
起きてからの手間を減らすため、夜の内に全ての材料を混ぜて冷蔵庫で寝かせておく。
- 2
オートミールはクイックでもロールドでも好きな方を。自分はクイックが好きだが、ロールドは粒の食感を楽しめる。
- 3
バナナは皮を半面剥いてスプーンでスライス。
はちみつは好みなので、入れなくても良い。 -
- 4
豆乳を入れて、よーく混ぜれば調理は終了。
ラップなどで蓋をして冷蔵庫で寝かせよう。それでは、おやすみなさい…（消灯）
-
- 5
…おはよう！（起床）
トイレを済ませ体重と血圧を測ったら、まずは500g(ml)の水を飲もう。コーヒーやお茶でも良い。
- 6
いよいよオーバーナイトオーツ。
小さいスプーンで少しづつ、よく噛んで食べるように。
味を確認して好みに調整しよう。 - 7
栄養成分表示:1杯
カロリー:383.1kcl
タンパク質:12.8g
脂質:8.4g - 8
炭水化物:64.3g
└食物繊維:4.2g
食塩相当量:0g
コツ・ポイント
・生のバナナは起きてから皮を剥いて切って入れる方が良いのだが、朝の手間は減らした方がいい。予めスライスしたバナナを冷凍保存してあれば、ここが使いどころ。
・味変でココアやシナモンを混ぜても美味しい。ブルーベリーやナッツなどもオススメ。
つくれぽ
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