鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風
ヘルシーなむね肉で!
パサつきなし!しっとりジューシーな1品
作り方
- 1
鶏むね肉は皮を取り除き、1.5~2cm幅のスティック状に切る。ささみの場合筋取り縦半分に切る
- 2
ポリ袋又はボウルに鶏むね肉、醤油、酒、砂糖、コンソメ、にんにく、カレー粉を入れ、よくもみ込む。
- 3
20~30分おいて味をなじませる。
- 4
その間に豆苗は3~5cmに切る、もやしと豆苗を水にさらししっかり水気をとる
- 5
片栗粉を2~3回に分けて加え、その都度袋を振って全体にまぶす。
- 6
フライパンに油を熱し、中火で鶏肉を焼く。両面に焼き色がつくまで焼く。
- 7
鶏肉をフライパンの端に寄せ、空いたスペースにもやしを加え、強火で1分ほどさっと炒める。
- 8
器にもやしを広げ、その上に鶏むね肉をのせる。
- 9
お好みで千切りキャベツ、きゅうり、トマトなどの野菜を添える。
コツ・ポイント
✩.*˚我が家はむね肉を先に砂糖のみ混ぜ合わせ5~10分おいて他の調味料を入れ混ぜています
✩.*˚もやし、豆苗は炒めるだけで十分ですが、お好みで塩こしょうを加えても美味しいです。
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