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鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風
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鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風-レシピのメイン写真

鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風

舞依ちゅん
舞依ちゅん @cook_40053144

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材料

4人分
  • 鶏むね肉又は(ささみ1人4~6本) 2~3枚(約500~700g)
  • 片栗粉 大さじ9~10
  • 油 大さじ5~7
  • ◎醤油 大さじ3
  • ◎酒 大さじ3
  • ◎砂糖 大さじ1~2
  • ◎コンソメ(粉末または顆粒) 小さじ2~3
  • ◎にんにく(チューブ) 2~5cm分
  • ◎カレー粉 小さじ1~3
  • もやし 1~2袋(200~400g)
  • 豆苗(お好みで) 1/2~1袋
  • 千切りキャベツ 適量(お好みで)
  • きゅうり 適量(お好みで)
  • トマト 適量(お好みで)
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮を取り除き、1.5~2cm幅のスティック状に切る。ささみの場合筋取り縦半分に切る

    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方1写真
  2. 2

    ポリ袋又はボウルに鶏むね肉、醤油、酒、砂糖、コンソメ、にんにく、カレー粉を入れ、よくもみ込む。

    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方2写真
  3. 3

    20~30分おいて味をなじませる。

  4. 4

    その間に豆苗は3~5cmに切る、もやしと豆苗を水にさらししっかり水気をとる

  5. 5

    片栗粉を2~3回に分けて加え、その都度袋を振って全体にまぶす。

    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方5写真
    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方5写真
    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方5写真
  6. 6

    フライパンに油を熱し、中火で鶏肉を焼く。両面に焼き色がつくまで焼く。

    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方6写真
    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方6写真
  7. 7

    鶏肉をフライパンの端に寄せ、空いたスペースにもやしを加え、強火で1分ほどさっと炒める。

    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方7写真
    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方7写真
  8. 8

    器にもやしを広げ、その上に鶏むね肉をのせる。

    • 鶏むねカレー風味スティックの野菜たっぷりサラダ風作り方8写真
  9. 9

    お好みで千切りキャベツ、きゅうり、トマトなどの野菜を添える。

コツ・ポイント

✩.*˚我が家はむね肉を先に砂糖のみ混ぜ合わせ5~10分おいて他の調味料を入れ混ぜています
✩.*˚もやし、豆苗は炒めるだけで十分ですが、お好みで塩こしょうを加えても美味しいです。

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舞依ちゅん
舞依ちゅん @cook_40053144
2026/08/31 11:06に公開
3児の母です。 上の子がまだ小さい頃はよく創作料理を作り成功、失敗を繰り返してました時間に追われ手軽に出来てしまう物ばかりでしたが、やっと子供たちも自分の事が出来るようになり手が離れかけ、少し自分の時間が持てるようになり料理を考える時間ができましたぁ~我が家大食いなので分量は各家庭で調整してもらえたらと思います(笑)
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サラダ 豆苗 もやし トマト 片栗粉 キャベツ キュウリ ささみ にんにく 酒 カレー粉 鶏胸肉

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