紅茶メロン

冷凍かぼちゃ • 牛乳 • 卵 • アガベシロップ

ピーマン • 梅昆布茶 • あれば炒りごま

卵黄 • リンゴ酢 • ﾗｶﾝﾄS顆粒 • こしょう • ﾏｼﾞｯｸｿﾙﾄｶﾞｰﾘｯｸ又は塩 • 水切りヨーグルト

ナス • ブロッコリー • 麺つゆ • 水 • ゴマ油

トマト • ラカントS顆粒 • ぽん酢 • ごま油 • めんつゆ

冷凍のカット小松菜 • すりゴマ • みりん • 減塩醤油 • ラカントS顆粒 • 和風だし 顆粒

バンホーテンなどのピュアココア • 片栗粉 • 無脂肪牛乳 • ラカントSシロップ又は蜂蜜

ゴールドキウイ • おからパウダー

きゅうり • カツオ節 • リンゴ酢

水切りヨーグルト • パルメザン粉チーズ • レモン汁 • あれば乾燥パセリ

絹ごし豆腐 • 片栗粉 • ラカントS顆粒 • おからパウダー

鶏ささみ • きゅうり • 塩麹 • マジックソルト

ノンオイルツナ • 茹でたブロッコリー • ヨーグルト又は水切りヨーグルト • 好みでブラックペッパー

冷凍かぼちゃ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖又はﾗｶﾝﾄS

味噌 • 酢 • 砂糖

冷凍のカット小松菜 • 片栗粉 • ウィンナー • 鶏ガラスープ • 水

キャベツ • かんたん酢 • オリーブ油など

豆乳クリームチーズ • 明太子 • お好みでチューブにんにく

玉ねぎ • 人参 • 砂糖 • 醤油 • 酢 • サラダ油 • 塩 • にんにくチューブ

レタス • トマト • オリーブオイル • 塩こしょう • 酢 • 柿 • 生ハム