紅茶メロン

バンホーテンなどのピュアココア • 片栗粉 • 無脂肪牛乳 • ラカントSシロップ又は蜂蜜

ゴールドキウイ • おからパウダー

きゅうり • カツオ節 • リンゴ酢

水切りヨーグルト • パルメザン粉チーズ • レモン汁 • あれば乾燥パセリ

絹ごし豆腐 • 片栗粉 • ラカントS顆粒 • おからパウダー

鶏ささみ • きゅうり • 塩麹 • マジックソルト

ノンオイルツナ • 茹でたブロッコリー • ヨーグルト又は水切りヨーグルト • 好みでブラックペッパー

冷凍かぼちゃ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖又はﾗｶﾝﾄS

味噌 • 酢 • 砂糖

冷凍のカット小松菜 • 片栗粉 • ウィンナー • 鶏ガラスープ • 水

キャベツ • かんたん酢 • オリーブ油など

豆乳クリームチーズ • 明太子 • お好みでチューブにんにく

玉ねぎ • 人参 • 砂糖 • 醤油 • 酢 • サラダ油 • 塩 • にんにくチューブ

レタス • トマト • オリーブオイル • 塩こしょう • 酢 • 柿 • 生ハム

オクラ • トマト • ごま油 • 鶏ガラスープ • 酢 • いりゴマ

ヨーグルト • パルメザンチーズ • マヨネーズ • ﾏｼﾞｯｸｿﾙﾄ又は塩など

大根 • 手羽中ハーフ • 塩麹 • 水 • チューブの生姜 • 鶏ガラスープ • 塩

ナス 又はきゅうり • ごま油 • 梅肉 • かつお節 • いりゴマ

ニンジン • オリーブ油かゴマ油 • 醤油 • みりん • 煎りゴマ又は すりゴマ

鮭 • 酒 • 薄力粉 • 熱湯