タラちゃんママ

@cook_40077040

食事が不規則＆太りやすい体質なのに、甘味大好き☆ 健康も若さも美しさも全ては食べるものが源★　　　口に入れるものには、責任を持っていかなくっちゃ！　メタボ気味の旦那さんの　食事療養中でもあります★

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ディップ６種類 de 盛りだくさん野菜★

トマト • ニンニク • 市販サルサソース • アボカド • レモン汁 • 玉ねぎみじん切り • タバスコ • ツナ缶 • オリーブオイル • マヨネーズ • 卵 • クリームチーズ •
ドルセ・デ・レチェ（ミルクジャム）タルト

市販のタルトカップ • ミルクジャム • シリアル
スモークサーモン★クリームチーズ

ディル • スモークサーモン • 柔らかいタイプのクリームチーズ • じゃが芋
３～４人分
便秘解消！！プルーンの紅茶ジャム

種無しプルーン • ダージリン茶葉 • 水 • グラニュー糖
３０回分くらい（毎日一か月分）

1
もやし＆香菜★ダイエット逸品

もやし • 香菜 • ポン酢 • 豆板醤
一人分

9
自慢のパン★オードブル

Pasco　超熟サンドイッチ用　スライスパン • 海苔 • ボンレスハム • QBBチーズ • バター
４～５人分

1
しらす＆万能ネギ★夏バテ克服おかず

万能ネギ • かつお節 • 梅干 • しらす • ポン酢
２～３人分
にんにく☆マッシュルーム

マッシュルーム • にんにく • アンチョビフィレの油漬け • パセリ • オリーブオイル
４人分くらい

3
ダイエット定番★明太子しらたき

しらたき • 明太子 • ピーマン • 白だし • 醤油
４～５人分

4
ポテトサラダ★にんにく風味

じゃが芋 • にんにくのすりおろし • マヨネース • ヨーグルト • レモン汁 • 塩 • あら挽きコショウ • 玉ねぎみじん切り • パセリ
２～３人分

1
スタミナ満点★あげキムチ納豆の袋詰め

油揚げ • 納豆 • キムチ • 刻みネギ • 醤油 • 炒りごま
２人分

2
ズッキーニ＆チーズ★豚肉巻き

ズッキーニ • 豚肉ロース • とろけるスライスチーズ • オリーブオイル • 塩コショウ
２～３人分

3
セロリの葉★簡単オードブル

セロリの葉 • レモン汁 • 塩コショー • マヨネーズ
1
帆立とチンゲン菜★中華風炒め

帆立 • チンゲン菜 • 紹興酒 • 胡麻油 • 生姜みじん切り • 塩コショー
２人分
紅茶de柔らかチャーシュー

豚肩ロースかたまり • 紅茶 • 料理酒 • 醤油 • みりん • 水 • しょうが • ネギの青い部分 • ゆで卵 • ネギ
２人分

1
トマト＆セロリ＆牛肉のクミン炒め

牛肉 • セロリ • プチトマト • にんにく • 料理酒 • オリーブオイル • 塩胡椒 • クミンシード
２人分
タコ＆トマトの香りサラダ★

茹でタコ • プチトマト • きゅうり • 紫蘇 • エキストラヴァージンオリーブオイル • 塩
４人分

1
南仏風★蛸＆オリーブのラタトゥウユ

茹で蛸 • 玉ねぎ • にんにく • セロリ • 黄色パプリカ • オレンジパプリカ • トマト水煮缶 • オリーブオイル • 白ワイン • 塩コショウ • ローリエ • コンソメ •
４～５人前
たけのこ＆ベーコンのイタリアン炒め

たけのこ水煮 • ベーコン角切り • オリーブオイル • バルサミコ酢 • 塩コショー
２～３人前

1
牛肉＆クレソン＆レタスの洋風スープ鍋

料理酒 • 水 • 牛肉小間切 • レタス • クレソン • コンソメ
２～３人分

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