パースラブ

@cook_40126714

鍼灸マッサージ師

旦那さん＆可愛い坊やのために栄養たっぷりの食事を作るのが楽しみです♪

「美味しい」って喜んで食べてくる家族＆友達がいるおかげで、楽しく料理する日々を送れています♪

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鶏肉とイチジクの赤ワイン煮込み

鶏もも肉 • にんにく • 玉ねぎ • 人参 • 椎茸 • イチジク • 水 • 赤ワイン • コンソメ • ウスターソース • ケチャップ
2
フルーティーな白菜と柚子のなます

白菜 • 人参 • 柚子 • 塩 • 酢 • 砂糖
4
ノンオイル・砂糖不使用のごまトマトパン

強力粉 • 薄力粉 • 塩 • トマトジュース • ドライイースト • 黒ゴマ
１斤
鶏のココナッツトマト煮込み

手羽元 • 玉ねぎ • にんにく • 人参 • ピーマン • 椎茸 • 筍の水煮 • 水 • トマト缶 • ココナッツミルク • ナンプラー • 砂糖 •
1
丸鶏とゴロゴロ野菜のカレー！

丸鶏 • 玉ねぎ • 人参 • じゃが芋 • ルー • すりおろしにんにく • すりおろし生姜 • すりおろし林檎 • 水 • 赤ワイン • ローリエ
1
アボカドとはんぺんのフワフワ和え

アボカド • はんぺん • 塩昆布 • めんつゆ • 豆乳or牛乳
２人分

26
☺アボカドと塩昆布の炊き込みご飯☺

米 • アボカド • 塩昆布 • 水
37
☺鶏肉とはんぺんのふわふわ団子☺

鶏ひき肉 • はんぺん • 玉ねぎ • 椎茸 • 塩胡椒 • 醤油 • 砂糖 • 酢
２～３人分

7
アボカドと塩昆布の濃厚クリーミーパスタ☺

パスタ • 完熟アボカド • 塩昆布 • わさび • 牛乳or豆乳 • めんつゆ
２人

53
☺塩麹で甘～ぃ☺スイカミルク☺

スイカ • 牛乳or豆乳 • 塩麹
カップ２杯分

3
塩麹で甘～ぃスイカジュース☆

スイカ • 塩麹 • レモン汁
1
はちみつバルサミコでブリの照り焼き☆

ぶりの切り身 • バルサミコ酢 • 醤油 • はちみつ • 生姜すりおろし • 粗挽き黒胡椒
1
秋の味覚★さんまと茸のトマトカレー煮

さんま • にんにく • 玉ねぎ • 茸 • 乾燥バジル • トマト缶 • カレー粉 • コンソメ • トマトケチャップ • 白ワイン • 水
２人分
♡塩麹ハニーバターのさつまいも♡

さつまいも • バター • はちみつ • 塩麹
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塩麹で簡単！白菜とツナの蒸し煮！

白菜 • ツナ缶 • 塩麹
6
ピリッと美味しい！塩麹のニラ生姜ダレ！

ニラ • 生姜 • 塩麹 • 醤油 • 酢 • 白ごま
7
酒粕とバナナのほんのり甘いパン♪

ホットケーキミックス • 酒粕 • 水 • バナナ • レーズン • 胡桃
マフィン型４個OR１８ｃｍパウンド型

6
酒粕のレーズン胡桃パン

ホットケーキミックス • 酒粕 • 水 • レーズン • くるみ
１８ｃｍパウンド型

6
イカの里芋餅詰め

イカ • 里芋 • しょうが • 片栗粉 • 水 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • ねぎ
２人分

12
材料４つで濃厚な酒粕パン

ホットケーキミックス • 酒粕 • 水 • 白みそ
１８ｃｍパウンド型

10

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